이유 없는 탄수화물: 흰 빵보다 나쁜 8가지 음식
흰 빵은 거의 당신에게 나쁜 공공의 적 1위가 되었습니다. 누가 자동으로 통밀로 칠면조와 스위스를 주문하지 않습니까? 물론 그 이유는 흰 빵이 가공되기 때문입니다. 즉, 지난 세기에 유행했던 부드럽고 쫄깃한 조각만 남게 되면서 모든 장점이 제거되었습니다. 그러나 당신이 통밀로 개종했더라도 다른 가공 탄수화물이 당신의 식단에 포함될 수 있습니다. 많은 사람들...
셀레나 고메즈, 루푸스 진단 공유
셀레나 고메즈( elena Gomez)는 지난 몇 개월 동안 주목을 받지 못했지만 일부 언론에서 주장하는 것처럼 마약 중독은 아닙니다. "나는 루푸스 진단을 받았고 화학 요법을 받았습니다. 그것이 내 휴식의 진정한 의미였습니다."라고 Gomez는 말했습니다. 광고 게시판.우리의 마음은 가수에게 갑니다. NYU Langone Lupu Cen...
물을 마시는 것이 문제를 해결하는 데 도움이 되는 6가지 이유
과학적으로 말해서, 물은 생명의 기초이지만, 물은 당신의 존재 자체에 필수적인 것 이상으로 당신이 최고의 상태를 느끼는 데 도움이 되는 모든 종류의 목적을 제공합니다. 아니요, 암을 치료하거나(예방하는 데 도움이 될 수 있음), 집세를 내거나(비용을 절약하지만) 쓰레기를 버릴 수 없습니다. 하지만 H2O가 많은 성가신 일상 생활을 해결하는 데 도움이 될 수...
심장 절개 수술을 받은 후에도 뉴욕시 마라톤을 하는 것을 막지 못했습니다
20대에 가장 걱정되는 것은 심장 건강입니다. 그리고 저는 경험에 비추어 볼 때 희귀한 선천성 심장 결함인 팔로 4기를 갖고 태어난 사람이라고 말합니다. 물론, 나는 결함을 치료하기 위해 어렸을 때 심장 개복 수술을 받았습니다. 그러나 몇 년 후, 내가 그녀의 박사 학위를 추구하는 학생으로 살고 있는 동안 그것은 내 마음의 최전선에 있지 않았습니다. 뉴욕시...
연예인 트레이너에게 물어보세요: 당신의 운동이 효과가 없는 첫 번째 이유
N : 선택해야 한다면 하나 종종 누군가가 날씬하고, 건강하고, 건강해지는 것을 방해하는 것, 당신은 그것을 무엇이라고 말하겠습니까?N : 잠을 너무 적게 잔다고 해야 할까요. 대부분의 사람들은 충분한 양질의 수면(밤에 7-9시간)을 취하는 것이 다른 모든 것의 기초가 된다는 것을 깨닫지 못합니다. 숙면을 취하면 몸과 뇌가 회복할 수 있을 뿐만 아니라 호르...
적절한 형태로 기존의 덤벨 데드리프트를 수행하는 방법
근력 운동을 처음 접하는 경우 데드리프트는 가장 배우기 쉽고 운동에 통합할 수 있는 동작 중 하나입니다. 데드리프트는 믿을 수 없을 정도로 기능적인 동작입니다. 즉, 이 기술을 체육관 밖에서 그리고 당신의 삶으로 가져갈 것입니다. 수하물 컨베이어에서 가방을 움켜쥐거나 Amazon Prime 패키지를 모두 들어 올리는 것을 생각해 보십시오.ICE NYC의 C...
매일 밤 Kristen Bell이 사용하는 두 가지 스트레칭 및 자가 관리 도구
해야 할 일이 백만 가지가 있고 하루가 24시간일 때 자기 관리는 "있으면 좋은 것"이 아니라 "필요한 것"입니다. Kri ten Bell은 새로운 아기 제품 라인인 Hello Bello를 출시한 이후로 아내, 엄마, 여배우 및 이제 기업가임에도 불구하고 자기 관리를 최우선으로 생각하는 여왕입니다.최고의 스킨 케어 루틴과...
암 위험과 관련하여 운명적이라고 생각되면 케일을 더 많이 섭취하십시오
암 위험을 평가할 때 압도당하기 쉽습니다. 먹고, 마시고, 하는 거의 모든 것이 하나의 질병과 관련이 있는 것 같습니다. 그러나 좋은 소식이 있습니다. Harvard T.H. Chan chool of Public Health는 모든 암 사망의 절반과 모든 진단의 거의 절반이 건강한 생활 방식으로 예방할 수 있음을 보여줍니다.이 연구는 2건의 장기 연구에서 ...
풀업 바 없이 집에서 풀업 하는 방법
턱걸이는 우리 중 가장 건강한 사람에게도 악명이 높습니다. 턱걸이는 아무리 타고난 체력과 체력이 좋아도 연습을 하지 않으면 실력이 늘지 않는다는 점이다.풀업 바(또는 근처에서 연습할 수 있는 놀이터)가 없는 집에 갇혀 있으면 풀업 힘을 잃는다는 생각에 짓눌릴 수 있습니다. 또는 격리를 이 동작을 마스터하는 데 전념할 수 있는 완벽한 시간으로 사용하기로 결정...
저탄수화물 다이어트는 체중을 줄이는 가장 빠르고 건강한 방법일 수 있습니다
현재로서는 다이어트의 종류가 너무 많아 어떤 것이 자신에게 적합한지 알아내기가 어려울 수 있습니다. 팔레오(Paleo), 앳킨스(Atkin ), 사우스 비치( outh Beach)와 같은 저탄수화물 다이어트는 건강한 지방과 단백질로 채워주지만 탄수화물이 실제로 신체의 첫 번째 에너지원이기 때문에 일부 사람들은 피로감을 느낄 수 있습니다. 저지방 식단은 최근...
거실에서 할 수 있는 전신 타바타 운동
좋은 운동을 하려면 덤벨 랙, 유산소 운동 기구, 체육관이 필요하다고 생각하십니까? 다시 생각 해봐. 천재 트레이너 카이사 케라넨(Kai a Keranen, @kai afit, 30일 타바타 챌린지의 주역)의 집에서 할 수 있는 이 타바타 운동은 신체 외에 다른 장비가 필요하지 않지만 그렇다고 해서 근육이 닳지 않는다는 의미는 아닙니다.이전에 타바타를 해본...
실제로 활성화된 11가지 로드 트립 아이디어
잠금 모드에서 몇 달 후 미국인들은 이전과는 다른 방식으로 도로를 질주할 준비가 되었습니다. MMGY Travel Intelligence에서 진행 중인 추적 조사의 최신 결과에 따르면 73%의 사람들이 이번 가을에 자동차로 여행할 가능성이 있으며 38%는 휴가를 위해 편도 최소 300마일을 운전할 의향이 있습니다.여행과 관광을 전문으로 하는 마케팅 대행사인...
Bob Harper는 심장 마비 후 'Square One에서 다시 시작'합니다.
심장마비를 앓은 지 한 달도 채 되지 않아, 가장 큰 패배자 트레이너 Bob Harper는 건강을 되찾기 위해 노력하고 있습니다. 불행한 사건은 심장마비가 누구에게나 일어날 수 있다는 것을 가혹하게 상기시켜주었습니다. 특히 유전적 요인이 작용할 때 그렇습니다. 균형 잡힌 식단과 엄격한 운동 일정을 유지했음에도 불구하고, 피트니스 전문가는 가족에게 닥친 심혈...
운동 믹스: 2013년 3월의 상위 10개 노래
이번 달의 톱 10은 팝스타가 없는 것으로 유명하다. 브리트니 스피어스, 플로 리다, 그리고 윌아이엠 각각 등장하지만 소수에 불과합니다. 쉽게 말해 이번 달에 나온 팝송이 많지 않았다. 그들의 부재로 인해 다양한 트랙이 목공 작업에서 나왔습니다. 폴 아웃 보이, 그리고 지옥에 대한 엄숙한 송가 A$AP 록키.다음은 웹에서 가장 인기 있는 운동 음악 웹사이트...
코로나 팬데믹 기간 동안 외부에서 뛰어도 되나요?
봄이 다가오고 있지만 코로나바이러스 COVID-19 대유행이 모든 사람의 마음을 사로잡으면서 대부분의 사람들은 바이러스 확산을 완화하기 위해 사회적 거리두기를 실천하고 있습니다. 따라서 날씨가 따뜻해지고 일조 시간이 길어지더라도 요즘에는 대부분의 시간을 실내에서 보내고 있을 것입니다.입력: 홈 트레이닝. 물론 대유행 중에도 집에서 운동할 수 있는 방법은 셀...
언제 어디서나 할 수 있는 4분 운동 타바타
떨어지는 땀. 심하게 호흡합니다(또는 솔직히 말해서 헐떡임). 근육이 아프다 - 좋은 의미로. 이것 타바타 운동을 올바르게 하고 있는지 알 수 있는 방법입니다. 이제 화상을 느끼는 것을 가장 좋아하는 팬이 아니라면 왜 누군가가 타바타를 하고 싶어하는지 궁금할 것입니다. 작업을 잘 수행하고...빠르게 수행하기 때문입니다.뛰어들기 전에어떻게 이 4분 운동을 최...
외식 시 칼로리 줄이기 - 메뉴를 해독하기만 하면 됩니다.
느린 시작 이후, 레스토랑 메뉴의 칼로리 계산(많은 체인에 대해 새로운 FDA 판결이 의무화함)이 마침내 더 인기를 얻고 있습니다. 그리고 시애틀에 기반을 둔 연구에 따르면 식당에서 영양 정보를 본다고 말하는 사람들의 수는 지난 2년 동안 3배가 되었습니다. 메뉴에 대한 정보가 있는 것이 효과가 있는 것으로 보이며, 고객이 평균 143칼로리 더 적은 음식을...
창의력을 발휘하는 방법 - 두뇌에 대한 모든 장점
혁신적인 사고는 문제 해결 기술을 연마하고 스트레스를 줄이는 두뇌 강화 훈련과 같습니다. 과학이 뒷받침하는 이 5가지 새로운 전략은 더 많은 것을 할 수 있는 방법을 알려줄 것입니다.단어 독창성 유화와 악기 연주와 같은 예술적 추구를 떠올리게 합니다. 하지만 그 이상입니다. “심리학에서는 독창성 심리학자이자 저자이자 펜실베니아 대학교 와튼 스쿨의 조직 심리...
이 석류와 배 샹그리아는 가을에 완벽한 음료입니다.
상그리아는 일반적으로 가장 좋아하는 여름 음료 중 하나입니까? 같은. 그러나 당신의 해변의 날이 1년 동안 끝난 지금 그것을 세어야 한다고 생각하지 마십시오. 많은 훌륭한 과일이 성수기이므로 축제의 레드 와인 샹그리아에 적합합니다. 평소의 가볍고 거품이 많은 복숭아 펀치(또는 로제 상그리아) 대신 맛있고 만들기 쉬운 이 가을 풍미 레시피를 선택하십시오.이 ...
Tess Holliday는 운전자 몸이 그녀를 부끄럽게 한 후 Uber를 보이콧합니다.
플러스 사이즈 모델인 Te Holliday는 신체 수치에 대해 무관용 정책을 시행하고 있습니다. 최근 두 아이의 엄마는 운전자가 자신의 덩치 때문에 건강한지 묻는 질문에 Uber를 보이콧하겠다고 말했습니다. 그리고 그녀는 그것을 테이프에 담았습니다.31세의 이 운전자는 인스타그램에서 자신의 콜레스테롤에 대해 묻는 짧은 클립을 보여 준 후 운전자를 비난했습니...