"남편이 정신이 나간 게 틀림없어." 여기에서 나는 요가 수업에서 내 다리를 머리 뒤로 빼려고 노력하고 있는데, 그것이 내 옆에 있는 사람에게서 나오는 소리입니다. 처음에는 완전히 기분이 상했지만 나중에는 "와, 맞아요!"라고 생각했습니다. 매트 위에서 멋진 요가를 하는 요기들이 자루에서 더욱 센세이셔널한 세 가지 이유가...

당신은 시도했지만 잠을 잘 수 없으며 스트레스 수준을 높입니다. 그러다가 다음 날, 지쳤지만 신경질적인 에너지로 떨립니다(고마운 스트레스 호르몬 덕분에).이 계획은 당신이 마침내 졸고 아침에 균형을 회복하는 데 도움이 될 것입니다. (자세한 내용: 숙면을 위한 완벽한 날)불안해? 몸은 지쳤지만 긴장? 다음과 같은 호흡 및 신체 조절 방법으로 불안을 확인하십...

모두 팔로우하셨다면 스포츠 일러스트레이티드 수영복 문제 뉴스, 당신은 아마도 그들이 올해 포괄성으로 그것을 죽이고 있다는 것을 알고 있을 것입니다. 예, 잡지는 여전히 일반적인 스트레이트 사이즈 모델을 선보이고 있지만(아마도 앞으로도 그럴 것입니다), 금메달을 딴 운동선수, 60대 슈퍼모델 및 다양한 모양과 크기의 수많은 다른 멍청한 여성도 포함됩니다. ....

당신은 안내 명상을 시도했지만 "마음을 비우십시오", "어떤 생각과 긴장도 마음인 바다로 흘러 들어가게 하십시오"라고 말하는 사람은 당신에게 말을 하지 않습니다. 그들이 당신에게 "힘을 들이고 헛소리를 내뱉으십시오"라고 말하면 어떨까요? 아니면 "외부 세계의 헛소리가 당신의 인식에서 사라지도록&...

러닝머신 위에서 시간을 보내는 것이 두려우신가요? 야외에서 운동해보세요! 일상을 야외로 나가는 것은 틀에 박힌 운동에서 벗어나 새로운 환경에서 자신에게 도전하는 좋은 방법입니다.포장 도로에서 떨어져자연이 제공하는 다양한 지형을 활용하십시오. 대부분의 유산소 운동 기구는 전진과 상승만 허용하지만 밖에서는 내리막길을 달리고 측면 운동 기술을 테스트하는 등의 작...

일주일에 며칠씩 요가를 하는 것이 충분한 운동인지 궁금하다면, 우리가 답을 가지고 있습니다. 그리고 당신은 그것을 좋아하지 않을 수도 있습니다. 슬프게도 American College of port Medicine에서 American Heart A ociation과 함께 최근에 발표한 종합적인 연구에 따르면 요가만으로도 ~ 아니다 필요한 모든 심혈관 운동을...

하루의 첫 끼니를 거르는 것은 절대 금물이다. 균형 잡힌 아침 식사를 먹으면 에너지와 집중력이 향상되고 신진 대사가 촉진되며 실제로 하루 종일 덜 먹는 것으로 나타났습니다. 하지만 사무실에서 그래놀라 바와 커피 한 잔만 들고 다닌다고 해결되지는 않습니다.Univer ity of Mi ouri chool of Medicine에서 수행된 새로운 연구에 따르면 ...

회사와의 첫 10,000회 또는 대규모 회의를 준비하기 위해 며칠, 몇 주 또는 몇 달을 보냈습니다. 그러니 경기 당일 무기력하거나 스트레스를 받는 모습을 보이면 안 됩니다. HAPE 자문 위원회 위원이자 이 책의 저자인 엘리자베스 소머(Elizabeth omer, R.D.)는 "행사 전에 무엇을 먹을지 안다면 몸과 두뇌를 활성화하여 최고의 성과를...

사회적 거리두기와 자가격리로 정신이 혼미해지기 시작했다면 영원히, 우리는 바로 거기에 있습니다. 코로나바이러스 COVID-19가 있는 현재 기후로 인해 전 세계적으로 많은 사람들이 집에서 일하거나 집 안에 갇혀 있습니다. 그리고, 끊임없이 뉴스와 최신 동향을 읽는 것은 누구에게나 불안을 가중시키기에 충분합니다.그렇기 때문에 모양 편집자들은 코로나바이러스 발...

나는 보통 반쯤 자고 부정적인 시간에 달리는 아침에 점심을 준비하기 때문에 내 빵과 버터(말장난 의도)는 항상 통밀 빵에 샌드위치입니다. 탄수화물은 확실히 건강한 식단의 일부이지만 전체 탄수화물 소비가 증가하기 시작하는 것처럼 느꼈습니다. 그래서 나는 일주일 동안 매일 빵을 전혀 사용하지 않고 "샌드위치"를 만들기로 결정했습니다. 큐: 인...

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매년 1월, 인터넷은 건강한 새해 결심을 하는 방법에 대한 팁으로 폭발합니다. 하지만 2월이 되면 대부분의 사람들이 마차에서 떨어져 결심을 버립니다.그러나 New Yorker Amy Eden 는 그녀의 목표를 고수하기로 결정했습니다. 2019년 1월 1일, 그녀는 자신의 인생을 영원히 바꿔야 할 때라고 결정했습니다. 이제 그녀는 In tagram의 최근 변...

1. 체육관에서 비틀거리면서 (여전히 높은 엔돌핀 수치), 당신이 좋아애프터번에서위대하고 피곤한 운동.다리의 뻣뻣함은 달콤한 만족감(그리고 젖산)입니다.2. 집에 돌아와서 차에서 내려야 합니다. 다리가 협조를 거부합니다.그러면 정말 충격을 받을 것입니다. 이 DOM 는 지옥이 될 것이며 이미 시작되고 있습니다. (저 근육통이 좋은건지 나쁜건지 알아내는게 나...

2016년 대선보다 더 #fakenew 에 가려진 것이나, 공개된 후 Bradley Cooper와 Lady Gaga의 관계보다 더 많은 것이 있다면 스타 탄생, 헤르페스입니다.물론, 대부분의 사람들은 헤르페스가 성병( TI)이라고 말할 수 있습니다. 그러나 그 외에도 많은 사람들이 그것이 어떻게 퍼지는지, 어떻게 자신을 보호할 수 있는지, 심지어 가지고 있...

광선 요법은 잠시 동안이지만 통증을 완화하고 우울증을 퇴치할 수 있는 잠재력은 수십 년 동안 인식되어 왔습니다. 조명의 색상에 따라 치료 효과가 다르기 때문에 치료 세션을 시작하거나 조명에 투자하기 전에 세 가지 색상의 조명 효과에 대해 이 입문서를 참조하십시오. (관련: Cry tal Light Therapy는 마라톤 후 몸을 치유했습니다.)보스턴에 있는...

2017년 2월까지 결심을 잊게 될 것이라는 사실을 이제 안다면 다른 계획을 세울 때입니다. 결의 대신 올해의 확언이나 만트라를 선택하는 것이 어떻습니까? 하나의 어려운 목표 대신 이 확언을 올해의 주제로 삼으십시오. 그것을 매일 자신에게 반복하고 당신의 만트라를 나타내는 의도로 매일을 살기 위해 최선을 다하십시오.아마도 당신의 확언은 "나는 강하...

스플릿을 할 수 있다는 것은 유연성의 인상적인 위업입니다. 몇 년(또는 한 번도) 동안 한 번도 하지 않았더라도 올바른 준비를 하면 목표를 달성할 수 있습니다. 현재 유연성 수준에 관계없이 Nike 마스터 트레이너인 Rebecca Kennedy의 이 운동은 목표에 도달하는 데 도움이 될 것입니다. (당신은 실제로 얼마나 유연합니까? 테스트를 통해 알아내십시...

우리는 아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사라는 것을 알고 있지만, 하지마 아침 식사가 무심코 살이 찔 수 있다는 사실을 알고 계십시오! 건강 전문가와 상의했습니다 리사 데이비스 박사, Medifa t의 과학 및 임상 업무 담당 부사장이 가장 큰 아침 식사 금지 사항 15가지를 폭로했습니다.동료가 간식을 가져오면 사무실은 칼로리 함정이 될 수 있습니다. ...

몇 분이 걸리더라도 화장대를 뒤지고 내용물을 철저히 청소하십시오.조금 너무 길다 - 당신이 인정하고 싶은 것보다 더 자주 길가에 빠지는 작업입니다. 그러나 새로운 연구 결과에 따르면 더럽거나 유통기한이 지난 미용 제품을 사용한다고 해서 가끔 여드름이 생길 위험이 있는 것은 아닙니다. 새로운 연구에 따르면 정기적으로 화장을 청소하고 교체하지 않으면 미용실에 ...

반짝임과 한밤중의 키스보다 새해 전야를 더 많이 말하는 유일한 것은? 샴페인. 코르크 마개를 터뜨리고 거품을 내어 토스트하는 것은 유구한 전통입니다. 특히 반짝이는 재료가 생각보다 건강에 좋고 저렴할 수 있다는 점을 고려하면 감히 깨뜨리지 못할 것이라는 유서 깊은 전통입니다! 가장 건강에 좋은 품종과 20달러 미만으로 구입할 수 있는 최고의 병을 포함하여 ...