왜 무게?근력 운동에 시간을 내야 하는 세 가지 이유1. 골다공증 예방. 저항 훈련은 골밀도를 증가시켜 노화 관련 손실을 예방할 수 있습니다.2. 신진대사를 활발하게 유지하십시오. 칼로리 연소를 위해 근육이 지방을 능가합니다. 더 많이 추가하고 더 많이 태우십시오.3. 날씬해 보인다. 파운드로 계산하면 근육은 지방보다 공간을 덜 차지합니다. 근육을 부스트하...

전기를 통하는 방법을 아는 사람이 있다면 카르멘 일렉트라. 건방진 모델, 여배우, 댄서 및 작가(그녀는 자신의 힘을 실어주는 자조 소설을 발표했습니다. 섹시해지는 법), 그녀의 곡선에 항상 자신감이 있었고 그녀의 동료 여성들도 마찬가지였으면 합니다!전 세계 여성에게 운동하고, 재미를 느끼며 동시에 매우 섹시함을 느끼도록 영감을 주는 그녀의 매운 에어로빅 스...

유명 인사들이 사랑하는 고급 안면 마스크나 진정 효과가 있는 스킨 세럼을 아무리 많이 써도 원하는 광채나는 안색과 변함없는 광채를 얻지 못할 것입니다. 이를 위해, 당신은 당신이 넣는 것에 약간의 조정을 해야 할 것입니다 ~에 당신의 몸, 당신이 무엇을 넣는 것뿐만 아니라 ~에 그것.연구에 따르면 신체에 넣는 것이 피부의 모양과 건강에 영향을 미친다고 뉴욕...

운동 후 회복 기간은 운동 자체만큼이나 중요합니다. 이는 신체가 근육을 복구하고 에너지를 보충하며 운동 후 통증을 줄이기 위해 충분한 휴식 시간이 필요하기 때문입니다. 2개월간의 건강한 생활 시리즈의 마지막 주에, 운동 회복 속도를 높이고 체육관으로 돌아왔을 때 성과를 극대화하는 데 도움이 되는 과학적으로 입증된 7가지 방법에 대해 설명했습니다.아래 체크리...

기온이 급락하고 축하 행사가 달력을 가득 채우면서 휴일은 체육관을 포기할 수 있는 무료 이용권을 주기 쉬운 시간입니다. 그리고 그것이 스트레스를 줄인다면 우리 모두는 몇 가지 운동을 건너뛰는 것입니다. 결국, 1년에 몇 번 축소하는 것이 건강에 좋습니다. 그러나 운동을 완전히 중단하면 아마도 결과가 마음에 들지 않을 것입니다. 힘들게 번 체력의 최대 50%...

26.2마일을 달린다는 것은 확실히 감탄할 만한 위업이지만 모든 사람을 위한 것은 아닙니다. 그리고 우리는 본격적인 마라톤 시즌에 접어들었기 때문에 완주자의 메달과 PR 시간, 자선 기부 요청으로 가득 찬 다른 사람의 Facebook 피드가 있습니까? 우리는 우리가 마라톤이 아닌 사람들에게 뼈를 던질 수 있다고 생각했습니다. 이봐, 마라톤을 뛰고 싶지 않아...

그녀는 격렬하게 성공한 Tone It Up 브랜드 뒤에 있는 OG 피트니스 인플루언서 중 하나일 수 있지만, 3개월 전에 출산한 카트리나 스콧은 "출산 전의 몸"으로 돌아가고 싶지 않습니다. 그러니 진지하게, 그녀가 "시체를 되찾고" 있을 때 그녀 또는 그 어떤 여성에게도 묻지 마십시오. (관련 : Katrina cott...

최근에 "나는 너무 지쳤어"라는 말을 중얼거리지 않았다면, 다행입니다. 거의 #험블브래그 라고 할 정도로 흔한 민원이 되었습니다. 그런데 과연 '번아웃'이란 무엇일까요? 당신이 실제로 그것을 가지고 있는지, 아니면 일상적인 노력이 당신에게 다가오고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 그리고 당신이 겪고 있는 완전한 우울증이 언제...

언젠가는 (어쩌면) 보스턴 마라톤을 뛰고 싶어질지도 모른다고 항상 생각했습니다.보스턴 외곽에서 자란 월요일 마라톤은 항상 학교를 쉬는 날이었습니다. 또한 홉킨턴에서 보스턴으로 가는 약 30,000명의 주자에게 사인을 하고 응원을 하고 물과 게토레이를 나눠주는 시간이었습니다. 그날 많은 지역 사업체들이 문을 닫았고 26.2마일 코스를 지나는 8개 마을의 거리...

Carla Coira는 천성적으로 에너지가 넘치지만 철인 3종 경기에 대해 이야기할 때 특히 활기가 넘칩니다. 푸에르토리코에서 온 한 아이의 엄마는 성취감에 대한 사랑과 자기 계발에 대한 끊임없는 열망을 결합하여 철인 3종 경기에 열심히 뛰어들 것입니다. Coira는 대학 졸업 후 스피닝 클럽에 합류한 후 철인 3종 경기를 발견했으며 이후 10년 동안 5번...

달리기의 이점을 선전하는 많은 이야기가 있지만 때때로 우리는 로큰롤 하프 마라톤에서 30대 남성 주자가 어떻게 세상을 떠났는지에 대한 최근 뉴스와 같이 반대의 이야기를 접하게 됩니다. 지난 주말 노스캐롤라이나주 롤리.레이스 관계자들은 공식적인 사인을 밝히지 않았지만 뉴욕시 마운트 시나이 병원의 심장 중환자 치료 책임자인 Ume h Gidwani는 갑작스런 ...

빠른: 어떤 음료가 빨갛고 맛있고 암 퇴치, 알츠하이머 예방 및 스트레스 감소 특성으로 가득 차 있습니까? 적포도주라고 답했다면 지금은 맞습니다. 그러나 미래에는 "What i : 토마토 주스?"도 받아들일 것입니다. (그동안, 여기 당신이 아마 저지르고 있는 5가지 레드 와인 실수가 있습니다.)영국의 John Inne Center의 과학...

당신의 삶에 약간의 Li a Frank 스타일의 무지개와 반짝이를 추가하는 것은 전혀 잘못된 것이 아닙니다. 토스트, 프라푸치노, 심지어 유니콘 국수의 형태로 제공되든, 유니콘 밴드왜건에 뛰어드는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 결국 테크니컬러 픽시 가루가 당신을 웃게 할 수 없다면, 무엇을 할 수 있겠습니까?그러나 이 추세가 어디까지 갈지 궁금하시다면 공식...

우리 모두는 여름이 공식적으로 6월 20일까지 시작되지 않는다는 것을 알고 있지만 현충일 주말이 열리는 5월과 함께 5월은 실제로 새벽부터 반짝이는 햇빛으로 가득 찬 가장 달콤하고 따뜻한 두 계절 사이의 다리 역할을 합니다. 황혼. 그리고 올해는 더 많은 사교 시간과 덜 거리를 두는 약속 덕분에 그 햇살이 훨씬 더 밝게 느껴집니다. 우리가 가정의 황소 자리...

개인 트레이너는 고객에게 가장 좋은 것을 원하지만 피트니스 목표를 달성하도록 강요할 때 종종 최악의 상황을 목격합니다. (트레이너가 당신의 운동 루틴에서 절대 하지 않을 15가지 운동을 없애십시오.) 동기를 부여하고, 가르치고, 훈련하는 동시에 균형을 유지하는 것은 힘든 작업입니다. 그들은 당신의 성공을 응원하며, 당신이 식이요법이나 훈련 요법에 실패했을 ...

대학 3학년 때 워싱턴 D.C.에서 유학 인턴십 프로그램을 신청했습니다. 일년 내내 해외에 가고 싶지 않았습니다. 저를 아시는 분들은 다 아시겠지만 저는 향수병입니다.지원서에는 최고의 인턴십 선택을 나열해야 했습니다. 그리고 작은 인문대학에 다니는 20대는 그녀가 무엇을 하고 싶어하는지 아는 만큼 나도 글을 쓰고 싶다는 것을 알고 있었습니다.미디어의 세계는...

이미 주방 싱크대 분무기 손잡이를 테이프로 고정하고, 샤워 헤드 내부에 금괴 큐브를 넣고, 변기를 사란 랩으로 덮었습니다... 그럼 만우절을 위해 집을 덮은 상태에서 다음 논리적 단계는 무엇입니까? 두 번째로 많은 시간을 보내는 체육관. 이제 우리는 당신이 운동하는 곳이 신성한 공간이라고 믿습니다. 하지만 4월 1일에는 동료 피트니스 애호가들에게 장난을 치...

순간적으로 둔근을 자극할 엉덩이 운동을 찾고 있다면 Madelaine Pet ch가 도와드립니다. N 리버데일 여배우는 YouTube 채널의 새 비디오에서 자신이 가장 좋아하는 10분의 최소 장비 엉덩이 운동을 공유했습니다.비디오에서 Pet ch는 Fabletic 와 함께 그녀의 새로운 컬렉션을 과시하기 위해 몇 가지 전략적 복장 변경을 하는 동안 운동을 ...

가족이 아닌 곳을 떠나는 것이 문제가 되지 않는다면 그들을 데려오되 거래의 일부로 매일 몇 시간의 혼자만의 시간을 협상하십시오. 물구나무서기와 채투랑가를 연습하는 동안 남편은 골프나 테니스를 칠 수 있고 아이들은 데이 캠프(3~12세)를 즐길 수 있습니다.수업 이것을 순수한 요가 수련회라고 부르는 것은 약간 잘못된 명칭입니다. 매일 당신은 아누사라와 회복 ...

오르가즘, 느린 성욕 또는 성병에 대해 이야기하는 것은 위협적일 수 있습니다. 그래서 우리는 들어가서 요청을 했습니다. 우리의 전문가 통찰력은 당신을 안심시키고 놀라게 하며 심지어 당신의 세션에 열을 올리도록 영감을 줄 것입니다.걱정할 만한 충분한 이유가 있습니다. 질병 통제 예방 센터에 따르면 성병이 증가하고 있으며 매년 1,900만 건의 새로운 사례가 ...