체중 감량을 원하십니까? 매 끼니 다음 6가지를 하세요
1. 이것을 마신다: 식사를 시작하기 전에 물을 큰 컵으로 반 정도 마신다. 포만감을 더 빨리 느끼도록 도와주므로 덜 먹게 됩니다.2. 네 엄마 말이 맞았어. 채소는 꼭 챙겨드세요. 하나의. 식사. 예, 아침 식사도! 스무디에 브로콜리와 콩을, 오믈렛에 버섯과 토마토를, 오트밀에 호박을 넣으십시오. 그리고 점심이나 저녁 식사를 위해 엄청난 양의 샐러드를 만...
Barre3의 머리부터 발끝까지 조각 운동
한 번도 돌리지 않고 아름다운 발레리나의 몸을 원하십니까? "의도적인 움직임과 자세와 호흡에 초점을 맞춰야 하므로 근육을 깊게 사용하게 됩니다."라고 말합니다. 새디 링컨, 이 운동의 창시자이자 미국에 70개 이상의 지점이 있는 피트니스 스튜디오 barre3의 설립자 그녀의 루틴은 허벅지 안쪽, 팔, 허리와 같은 문제 영역에 초점을 맞춰 ...
올림픽 선수 앨리슨 펠릭스(Olympian Allyson Felix)는 어머니와 팬데믹이 삶에 대한 그녀의 전망을 어떻게 변화시켰는지에 대해 이야기합니다.
그녀는 6개의 올림픽 금메달을 획득한 유일한 여성 육상 선수이며 자메이카의 단거리 선수 Merlene Ottey와 함께 역사상 가장 많은 훈장을 받은 육상 올림픽 선수입니다. 분명히, Ally on Felix는 도전에 낯선 사람이 아닙니다. 그녀는 2014년 햄스트링 부상으로 9개월 동안 활동을 중단했고, 2016년 풀업 바에서 넘어져 심각한 인대 파열을 ...
Alison Désir 임신과 새로운 모성에 대한 기대 대. 현실
Harlem Run의 창립자이자 치료사이자 새 엄마인 Ali on Dé ir가 임신했을 때 그녀는 자신이 미디어에서 볼 수 있는 기대되는 운동선수의 이미지가 될 것이라고 생각했습니다. 그녀는 그녀의 요철을 안고 달렸고, 가는 길에 그녀의 아기에 대해 흥분한 9개월을 항해했으며, 그녀의 건강 상태를 유지했습니다(그녀는 막 뉴욕시 마라톤에서 뛰고 있었...
세레나 윌리엄스, US오픈 기권 선언
erena William 는 찢어진 햄스트링에서 계속 회복하기 때문에 올해 U Open에 출전하지 않습니다.그녀의 인스타그램 페이지에 수요일 공유된 메시지에서 39세의 테니스 슈퍼스타는 그녀가 2014년에 가장 최근에 6번 우승한 뉴욕 기반 토너먼트를 그리워할 것이라고 말했습니다.윌리엄스는 인스타그램에 "주의 깊게 고려하고 의사와 의료진의 조언에...
플랭크는 잊어라 - 크롤링은 최고의 핵심 운동일 수 있습니다.
플랭크는 코어 운동의 성배라고 할 수 있습니다. 코어를 조각할 뿐만 아니라 전신의 다른 근육을 동원하기 때문입니다. 그들이 놀라운 만큼, 마을에 새로운 움직임이 있을 수 있습니다. 바로 크롤링입니다.이것은 누군가가 방금 생각해 낸 미친 새로운 아이디어가 아닙니다. 우리 모두는 걸을 수 있기 전에 그것을 하기 시작했습니다. 성인으로서의 크롤링은 Origina...
Ashley Graham은 그녀의 첫 번째 주요 미용 공연을 막 시작했습니다.
Revlon은 슈퍼모델이자 디자이너인 A hley Graham을 브랜드의 새로운 얼굴로 임명했습니다. 이것은 모델링 세계에서 가장 잘 알려진 얼굴 중 하나에 서명하는 것은 당연한 일처럼 보이지만 놀라운 일이 아닙니다. 오른쪽?- 발표는 사실 꽤 큰 일이다.이 세대의 매력적인 모델이 메이저 뷰티 계약을 맺은 것은 이번이 처음이기 때문이다. 네, 진지하게. (...
Kayla Itsines의 이 주간 운동 계획은 운동에서 추측을 없애줍니다.
덤벨은 없나요? 괜찮아요. 일주일에 몇 일을 운동해야 할지 모르겠다고요? 땀 흘리지 마세요. Kayla It ine 는 당신을 위해 모든 생각을 다했습니다. WEAT 창시자는 전용 재택 BBG 프로그램을 만들었습니다. 모양 독자 여러분, 격리 기간 동안 운동을 일관되게 유지하는 데 어려움을 겪고 있다면 이 계획이 도움이 될 것입니다! (또한 그녀가 앱에서 ...
성관계를 통해 코로나바이러스에 감염될 수 있습니까?
COVID-19의 전체적인 고립 측면은 확실히 섹스와 데이트 환경을 변화시키고 있습니다. 사람들을 만나는 동안 IRL은 뒷자리에 앉았지만 FaceTime 섹스, 긴 채팅, 코로나바이러스를 주제로 한 포르노는 모두 잠시 시간을 보내고 있습니다.앞서 언급한 취미 덕분에 번창했더라도 여전히 현재 정확히 무엇이 문제인지 궁금할 수 있습니다. 운 좋게도 뉴욕시는 성...
이 요리사가 기본적으로 모든 식사에 사용하는 하나의 건강 재료
Katie Button은 그녀가 처음으로 페스토를 만들 때를 아직도 기억합니다. 그녀는 가지고 있는 모든 올리브 오일을 사용했고 소스는 먹을 수 없게 되었습니다. "그것은 다른 방법으로 다른 오일을 사용하는 것의 중요성에 대한 큰 첫 번째 교훈이었습니다."라고 그녀는 말합니다. 이제 그녀는 수많은 건강상의 이점이 있는 중요한 요리 재료의 ...
커피 주문을 가볍게 하는 3가지 팁
칼로리 폭탄을 생각할 때 아마도 퇴폐적 인 디저트 또는 치즈 파스타의 많은 접시를 상상할 것입니다. 그러나 체중 감량을 원한다면 하루의 첫 모금에 눈을 돌리는 것이 좋습니다. 특정 종류의 커피 한 잔에는 최대 반 의 새로운 연구에 따르면 일일 칼로리 요구량과 하루의 모든 설탕 및 지방 영양 및 영양학.호주의 연구원들은 유명 레스토랑 체인의 500개 이상의 ...
무시하지 말아야 할 One Body Zone
식스팩은 강해 보일 수 있지만 외모는 속일 수 있습니다. 복직근이나 사선과 같이 거울에 보이는 근육에만 초점을 맞추면 잘못된 자세와 요통이 생길 수 있습니다. 강력하고 기능적이며 매력적인 코어를 위해서는 복횡근과 같은 깊은 근육이나 척추 기립군 및 광배근과 같은 등 근육을 강화하는 운동도 포함해야 합니다.오늘 더 균형 잡힌 접근 방식으로 핵심의 이러한 중요...
부상당한 러너에게 절대 해서는 안되는 말 10가지
당신은 지금 달릴 수 없고 악취가 나는 러너입니다. 아마도 당신은 경주를 위해 훈련을 하고 쉬는 날을 너무 많이 건너뛰었을 것입니다. 아마도 폼 롤러가 구석에 먼지를 모으고 있을 것입니다. 아니면 장거리 달리기를 위해 몇 마일을 더 달렸을 수도 있습니다. 이유가 무엇이든, 지금 당신은 부상을 입고 침착함을 유지하기 위해 할 수 있는 모든 것을 하고 있습니다...
더 중요한 것: 유연성 또는 이동성?
Mobility는 완전히 새로운 것은 아니지만, 온라인 모빌리티 프로그램(RomWod, Movement Vault, MobilityWOD 등)과 뉴욕 10과 같은 피트니스 부티크의 모빌리티 강좌 덕분에 마침내 주목을 받고 있습니다. 그러나 이동성 ~정말로~은(는) 무엇을 의미하며 유연성(Flexibility)과 같은 것입니까?가장 먼저 해야 할 일: 이동성...
건강한 식도락가를 위한 건강한 요리 모험
요리 학교 방학을 고려하고 있지만 하루 종일 먹고 싶지 않습니까? 이 환상적인 미식가 목적지를 확인하십시오. 미식가 요리 모험을 하게 되지만 요리 교실 밖에서의 충분한 시간 덕분에 건강도 얻을 수 있습니다. 기초를 배우고 싶든 새로운 요리를 마스터하고 싶든 이 6가지 건강한 요리 모험 중 하나가 당신을 위한 것입니다.Fit Foodie 를 위한 요리 모험:...
모든 거리의 경주에서 회복하는 방법
책에 IRL fun-run 5K가 있는지 아니면 현재 취소된 이벤트의 하프 마라톤 주행 거리를 가상으로 다룰 계획이든지 간에, 결국 훈련에 투입하는 것입니다! 결승선을 통과하는 것(가상이든 아니든)은 "레이스 데이"까지 무엇을 했는지만큼이나 중요합니다. 회복이 약간의 유행어가 되었지만 그렇다고 해서 그것이 일시적인 추세이거나 통과해야 하는...
소변 색깔 외에 탈수 증상 5가지
2015년 하버드 연구에 따르면 마시는 것을 잊는 것은 숨쉬는 것을 잊는 것만큼이나 어리석은 일이지만 탈수증이 유행하고 있다고 합니다. 연구원들은 연구에 참여한 4,000명의 어린이 중 절반 이상이 충분히 술을 마시지 않는다는 것을 발견했으며 25%는 술을 마시지 않는다고 말했습니다 어느 낮에는 물. 그리고 이것은 단지 어린이의 문제가 아닙니다. 별도의 연...
식단이 신진대사를 방해하는 6가지 방법
거기에서 당신은 파운드를 줄이기 위해 열심히 일하고 있습니다. 체육관에서 엉덩이를 터뜨리고, 칼로리를 줄이고, 더 많은 야채를 먹고, 심지어 정화를 시도합니다. 이러한 모든 노력을 권장하는 전문가를 찾을 수는 있지만 계획이 실제로 체중 감량 목표를 방해할 수 있습니다.모순되고 짜증나는 것처럼 보이지만, 몇 가지 일반적인 다이어트 실수는 신진대사를 방해할 수...
건강한 식생활: 지방에 대한 사실
어떤 식단이 가장 좋은지, 얼마나 많은 운동이 최적인지를 포함하여 건강한 식생활의 세부 사항에 대한 논쟁이 뜨겁습니다. 그러나 건강 전문가들이 확고하게 동의하는 한 가지 문제가 있습니다. 한 국가로서 우리는 너무 뚱뚱하다는 것입니다. 미국 성인 3명 중 2명은 건강을 해치기에 충분한 지방을 가지고 돌아다니고 있습니다. 비만 유행으로 인해 수십억 달러의 의료...
부상을 입었을 때 건강(및 제정신)을 유지하는 방법
열렬한 운동가라면 한 번쯤 부상을 당한 적이 있을 것입니다. 운동 중 과로로 인한 것이든 체육관 밖에서의 불운한 사고로 인한 것이든 기분이 좋아지는 것을 포기하는 것은 재미가 없습니다.많은 사람들은 부상에 대처하는 것이 육체적인 것만큼 정신적인 것임을 깨닫지 못합니다. 평소 일정에서 이틀 또는 두 달을 쉬어야 하는 경우 회복하는 동안 두 가지 모두에 우선순...