올림픽 스피드 스케이팅 선수가 몸매를 유지하는 방법
쇼트트랙 스피드 스케이팅 선수 Je ica mith는 종종 하루에 8시간을 훈련에 보냅니다. 다시 말해, 그녀는 연료를 채우고 정리하는 것에 대해 한두 가지를 알고 있습니다. 우리는 올림픽 동문을 만나 그녀의 운동 전후 간식, 그녀의 최선의 회복 전술, 소치에서의 생활이 어땠는지 알아보았습니다.모양: 그래서 지금은 비수기죠? 이 시간에 운동은 어떻게 하시나...
당신의 두뇌를 켜십시오: 당신의 iPhone
오류 503. 즐겨 찾는 웹 사이트에 액세스하는 동안 해당 메시지를 접했을 수 있습니다. (이는 사이트가 트래픽으로 과부하가 걸리거나 수리를 위해 다운되었음을 의미합니다.) 그러나 스마트폰에 너무 많은 시간을 할애하고 연구에 따르면 뇌가 충돌할 가능성이 있습니다.회색 음영미디어 멀티태스킹, 즉 앱, 웹 사이트 및 기타 유형의 기술 간에 자주 전환하는 데 많...
당신이 먹는 그 해산물? 그것은 당신이 생각하는 것이 아닙니다
당신은 이미 음식에 교활한 여분의 나트륨과 설탕이 있는지 확인하고 다른 무서운 첨가물을 없애려고 할 수 있습니다. 칼로리나 매크로를 계산하고 가능하면 유기농 제품을 구입하려고 할 수 있습니다. 케이지 없는 계란과 목초지에서 자란 고기를 먹을 수도 있습니다. 건강한 식료품 쇼핑에 관한 한, 당신은 그것을 죽이고 있습니다.그러나 당신은 당신의 해산물에 의문을 ...
이번 주 SHAPE Up: Sophia Bush, Emma Stone, Rosario Dawson의 비하인드 스토리
7월 29일 금요일 접수 물어봤더라면 소피아 부시 1년 전 오늘, 그녀가 마라톤을 뛴 적이 있다고 생각했다면 그녀는 아마 당신에게 아니라고 말할 것입니다. "나는 평생 천식을 앓았습니다."라고 그녀는 말합니다. "처음 이것을 위해 훈련을 시작했을 때 중학교 이후로 1마일을 뛰지 않았습니다." 하지만 이번 주말 원 트리 힐...
100칼로리를 태우는 빠른 가정 운동: My Trainer Fitness
당신이 우리와 같다면 모든 것에 전념하기 전에 투자 수익이 얼마인지 알아야 합니다. 이번 시즌에 그 비싼(그리고 절대적으로 화려한) 신발을 정당화하기에 충분한 칵테일 파티가 있습니까? 좋아하는 요리에 백미 대신 퀴노아를 사용할 수 있도록 마을 반대편에 있는 식료품점에 갈 가치가 있습니까? 45분짜리 운동 DVD가 일과 저녁 사이의 짧은 시간에 할 가치가 있...
유산소 운동: 유산소 운동 금지
크로스컨트리 스키는 러너와 사이클리스트를 위한 최고의 크로스 트레이닝 활동 중 하나입니다. 훌륭한 유산소 운동일 뿐만 아니라 엉덩이, 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리, 가슴, 광배근, 어깨, 이두박근, 삼두근 및 복근을 단련합니다. 실내에서 운동 루틴을 수행하고 호험 타원형 운동을 재미있는 크로스 컨트리 스키 세션으로 바꾸십시오.경사를 낮게 유지하고 암 레버...
Bob Harper, 심장마비로 9분 동안 사망
가장 큰 패배자 트레이너 밥 하퍼(Bob Harper)는 지난 2월 충격적인 심장마비 이후 건강을 되찾기 위해 노력하고 있습니다. 불행한 사건은 심장마비가 누구에게나 일어날 수 있다는 것을 가혹하게 상기시켜주었습니다. 특히 유전적 요인이 작용할 때 그렇습니다. 건강을 위한 커버 보이였음에도 불구하고 피트니스 전문가는 가족의 심혈관 문제에 대한 소질을 피할 ...
Caitlyn Jenner, 새로운 H&M 스포츠 캠페인의 얼굴
2주 전 전 올림픽 선수이자 트랜스젠더 활동가인 Caitlyn Jenner는 MAC Co metic 와 함께 획기적인 캠페인을 발표하여 자신의 립스틱을 출시하고 MAC 캠페인에 등장한 최초의 트랜스젠더 여성이 되었습니다. 어제, 나는 캣이다 스타는 계속해서 장벽을 허물며 그녀의 첫 번째 패션 캠페인인 H&M port를 살짝 엿볼 수 있었습니다.Jen...
나의 건강한 체중 찾기
체중 감소 통계:캐서린 영거, 노스캐롤라이나나이: 25키: 5&apo ;2’잃어버린 파운드: 30이 무게에서: 1년 반캐서린의 도전운동과 건강식을 중시하는 가정에서 자란 Katherine은 체중에 대해 전혀 걱정하지 않았습니다. "축구를 너무 많이 해서 뭐든지 먹을 수 있었습니다."라고 그녀는 말합니다. 그러나 대학에서 발생한 발 부상으로...
L-Sit을 하는 방법(그리고 왜 해야 하는지)
최근 몇 년 동안 플랭크는 크런치와 윗몸 일으키기를 모두 추월하여 "최고의 코어 운동"이라는 타이틀을 얻었습니다. 그러나 효율성과 중요성 면에서 판자에 필적하는 새로운 움직임이 있습니다. 바로 L- it입니다.판자에는 그늘이 없지만 Cro Fit 상자의 Nike MetCon만큼 일반적입니다. 체육관에 가면 몇 초마다 시계를 들여다보면서 플...
트위터는 이 간헐적 단식 앱의 광고에 대해 분노했습니다.
타겟 광고는 정말 손해입니다. 그들이 성공하고 충동적으로 다른 한 쌍의 금 고리를 사거나 나쁜 광고를보고 모든 것을 느끼거나, 무슨 말을 하려는 거야, 트위터? 현재 DoFa ting이라는 앱의 광고로 인해 많은 사람들이 "WTF?"에 빠지고 있습니다. 캠프. (관련: Jennifer Ani ton은 간헐적 단식이 몸에 가장 좋다고 말합니...
필리 너트는 당신이 사랑하게 될 새로운 슈퍼푸드 너트입니다.
움직여, 말차. 벽돌을 치십시오, 블루베리. 아카이야 나중에 아카이 그릇. 마을에 또 다른 슈퍼푸드가 있습니다.필리핀 반도의 화산 토양에서 필리 너트가 솟아올라 근육을 구부립니다. 이 눈물방울 모양의 스터드는 크기가 1인치에서 3인치로 작지만 강력한 영양소 공급원입니다.필리("필리"로 발음) 너트는 미니어처 아보카도처럼 보입니다. 그들은 ...
다이어트 의사에게 물어보세요: 레이스 전 식사 계획
N : 저녁 이벤트로 이어지는 내 최고의 경기 당일 식사 계획은 무엇입니까?N : 레이스 성능을 최적화하는 데 있어 가장 큰 영향을 미치는 두 가지 영역은 사전 로드와 유지입니다.사전 로딩레이스가 시작되는 날 탄수화물 로딩에 대해 걱정하지 마십시오. 인기가 있음에도 불구하고 연구에 따르면 지속적으로 성능을 향상시키지 않으며 여성의 경우 글리코겐 저장과 관련...
고구마로 속을 채운 비건 그릴드 치즈
구운 치즈는 일반적으로 두 조각의 탄수화물 빵 사이에 칼로리와 지방이 많은 식사로 좋지 않은 평가를 받습니다. 그러나 등록된 영양사 영양사이자 이 고전적인 샌드위치 스테이플의 열렬한 애호가로서 저는 구운 치즈가 ~ 아니다 적이라고 되어 있습니다.약간의 독창성으로 흰 빵과 가공 치즈 아이콘을 맛있는 통곡물과 야채를 하나의 맛있는 샌드위치로 포장하는 것으로 대...
선거 후 안개를 빨리 벗어나기 위한 4가지 전략
어떤 후보에게 투표했든, 선거 결과가 어떠했든 간에 지난 며칠간은 의심할 여지 없이 미국 전역에서 긴장된 시간이었습니다. 먼지가 가라앉기 시작하면서 특히 결과에 실망하거나 스트레스를 받는 경우 자기 관리가 그 어느 때보다 중요합니다. 그래서 여기에 자신을 되찾고, 일에 복귀하고, 최대한 빨리 기분이 나아지는 4가지 전략이 있습니다.웃음이 최고의 약이라는 오...
Greenwashing에 관심을 가져야 하는 이유와 인식 방법
새로운 활동복을 사든, 고급스러운 새 미용 제품을 사든 간에, 집을 찾을 때 부동산 중개인에게 가져가는 것만큼 긴 필수 기능 목록으로 검색을 시작할 것입니다.A 운동 레깅스는 스쿼트 방지, 땀 발산, 하이 웨이스트, 발목 길이 및 예산 범위 내이어야 할 수 있습니다. 페이셜 세럼은 일상에서 한 자리를 차지하기 위해 피부과 의사가 승인한 성분, 여드름 퇴치 ...
영양사에 따르면 당신이 아마도 저지를 수 있는 가장 큰 영양 실수 7가지
많은 새해 결심은 식단과 영양에 관한 것입니다. 그리고 영양사로서 저는 사람들이 해마다 같은 실수를 반복하는 것을 봅니다.그러나 그것은 당신의 잘못이 아닙니다.사람들이 어떻게 먹어야 하는지에 대한 두려움을 조장하고 제한에 근거한 생각이 너무 많습니다. 그렇기 때문에 식습관 개선을 원하는 사람들에게 가장 자주 잘못되고 있는 것과 여러분이 할 수 있는 일을 공...
아이브로우 제품 Billie Eilish의 메이크업 아티스트가 그녀의 시그니처 브로우를 만드는 데 사용합니다.
Billie Eili h가 불과 몇 달 만에 슈퍼스타가 된 것처럼 보일 수도 있지만 17세의 음악가는 수년간 조용히 자신의 기술을 연마해 왔습니다. 그녀는 14세의 나이에 "Ocean Eye "의 히트곡으로 oundCloud 씬에 처음 진입했습니다. 3년 후 그녀는 플래티넘 앨범부터 Ju tin Bieber와의 최근 협업에 이르기까지 많은...
운동이 효과가 없는 5가지 이유
몇 달(아마도 몇 년) 동안 꾸준히 운동했는데도 규모가 점점 커지고 있습니까? 다음은 운동을 통해 체중 감량을 방지할 수 있는 5가지 방법과 체중 감량을 다시 시작하기 위해 전문가가 권장하는 사항입니다.1. 운동 루틴이 너무 많이 먹게 만듭니다.당신의 운동으로 인해 다이어트와 관련하여 "나는 그것을 태웠다, 나는 그것을 얻었다"라는 변명을...
Halsey는 Baby Ender와의 임신에서 'Fav Belly Pic'을 게시했습니다.
Hal ey는 올 여름 초 아기 Ender Riley를 환영한 이후로 부모가 되는 모든 순간을 만끽하고 있습니다. 튼살을 보여주든 소셜 미디어에 모유 수유 사진을 게시하든 26세의 가수는 인생의 흥미진진한 새 장을 받아들였습니다. 이번 주 Hal ey는 In tagram에 당시 성장한 아기 범프의 오래된 사진을 게시하여 임신 여정을 반영했습니다. "...