체중 감량은 많은 사람들에게 목표이지만, 다른 사람들은 체중을 늘리고, 종종 근육을보고 느끼고 운동 능력을 향상시키기를 희망합니다.이유와 상관없이 체중 증가의 가장 중요한 요소는 매일 태우는 것보다 더 많은 칼로리를 소비하는 것입니다.체중을 늘리기 위해 충분히 먹기 위해 고군분투하는 사람들에게 대량 섭취 보충제는 칼로리 섭취량을 늘리는 효과적인 방법입니다....

발열제 보충제는 신진 대사를 촉진하고 지방 연소를 증가 시키도록 설계된 천연 성분을 함유하고 있습니다. 가장 인기있는 열성 보충제는 카페인, 녹차, 캡사이신 및 기타 식물 추출물을 포함합니다.이 성분들은 신진 대사에 작고 긍정적 인 영향을 미치지 만 사람들이 체중이나 체지방을 잃는 데 도움이 될만큼 확실하지는 않습니다.이 기사는 가장 인기있는 열성 보충제,...

많은 건강 공동체는 백미를 건강에 해로운 옵션으로보고 있습니다.고도로 가공되어 선체 (경질 보호 코팅), 밀기울 (외층) 및 세균 (영양이 풍부한 코어)이 없습니다. 한편 현미는 선체 만 제거했습니다.이러한 이유로 흰 쌀에는 현미에 존재하는 많은 비타민과 미네랄이 부족합니다.그러나 백미가 현미보다 더 좋은 경우가 있습니다.이 기사는 백미가 건강에 좋은지 나...

카놀라유는 수많은 식품에서 발견되는 식물성 기름입니다. 많은 사람들이 건강에 미치는 영향과 생산 방법에 대한 우려 때문에 카놀라유를 식단에서 끊었습니다.그러나 카놀라유를 사용하는 것이 최선인지 아닌지를 여전히 궁금 할 것입니다. 이 기사는 카놀라유가 당신에게 좋은지 나쁜지를 알려줍니다. 카놀라 (브라 시카 나 푸스 L.)은 식물 교배를 통해 생성 된 유지 ...

인터넷에는 엄청난 양의 영양 정보가 존재합니다.그중 일부는 열악한 연구 또는 불완전한 증거에 근거한 반면 다른 정보는 단순히 구식 일 수 있습니다.전문가들도 당신이 전에 읽은 내용과 직접적으로 모순되는 것을 말할 수도 있습니다.아무도 동의하지 않는 것으로 보이는 대상의 좋은 예는 버터와 마가린의 건강 효과입니다.이 기사는 토론의 양쪽을 살펴보고 두 가지를 ...

COVID-19를 보호하는 가장 좋은 방법은 자기 격리가 가장 좋지만 집에 갇혀 있으면 스트레스와 권태로 인한 과식을 포함한 건강에 해로운 행동을 유발할 수 있습니다.스트레스가 많은 시간 동안 음식을 즐기는 것은 정상적인 반응이지만 정기적으로 과식하면 건강에 부정적인 영향을 미치고 스트레스와 불안 수준을 높일 수 있습니다. 집에있을 때 스트레스를받지 않는 ...

베이킹 소다와 베이킹 파우더는 모두 구워진 제품을 만드는 데 사용되는 물질 인 발효제입니다.경험 많은 아마추어 베이커는 비슷한 이름과 모양으로 인해 종종 혼란을 겪습니다. 이 기사에서는 베이킹 소다와 베이킹 파우더의 차이점과 서로 교환하는 것이 베이킹 제품에 어떤 영향을 미치는지 설명합니다.베이킹 소다는 케이크, 머핀 및 쿠키와 같은 구운 제품에 사용되는 ...

건선은식이 요법을 포함한 여러 가지 요인에 의해 영향을받을 수있는 만성 피부 상태입니다.건선 해독 다이어트는 종종 몸에서 독소를 제거하고 피부 건강을 개선하며 건선 증상을 감소시키는 자연 요법으로 홍보됩니다.그러나 어떤 사람들은 건선 해독 다이어트가 지나치게 제한적이며 지속 가능하지 않으며 심지어 위험하다고 주장합니다.이 기사는 건선 해독식이 요법이 효과가...

팔 레오 다이어트는 가공 식품, 정제당, 곡물, 인공 감미료, 유제품 및 콩류를 제외한 인기있는 식사 방법입니다 (1). 이는 인간 조상이 먹는 방식을 모방하기위한 것이지만 현대적인 방식으로 변형되었습니다. 팔 레오 다이어트는 많은 인기있는 스낵 식품을 배제하기 때문에, 팔 레오 친화적 인 스낵을 찾는 것은 어려운 일처럼 보일 수 있습니다. 다행스럽게도 팔...

이유는 우유에 전적으로 의존하는 아기가 고형 음식을 섭취하는 과정입니다.그것은 첫 입으로 시작하여 모유 또는 조제유의 마지막 공급으로 끝납니다 (1).건강한 식습관을 확립하고 까다로운 식생활을 제한하기 위해서는 언제, 어떻게 고형 식품을 섭취해야 하는가가 중요합니다.이 기사는 적절한 타이밍과 잠재적 관심사를 선택하고 피해야 할 음식을 포함한 성공적인 이유 ...

나트륨은 중요한 전해질이며 식탁 용 소금의 주요 성분입니다.나트륨이 너무 많으면 고혈압과 관련이 있으며 건강 기관에서는 섭취를 제한 할 것을 권장합니다 (1, 2, 3).가장 최근의 지침은 하루 2,300mg 미만을 섭취 할 것을 권장합니다. 일부는 심지어 하루에 1,500mg까지 낮습니다 (4).그러나 나트륨이 너무 많으면 문제가 발생하지만 너무 적게 먹...

짭짤한 지중해 과일 인 올리브는 종종 칙칙하고 짠 스낵으로 치료되고 전체적으로 섭취됩니다. 많은 사람들이 피자 나 샐러드에서 기름을 먹거나 기름이나 테이퍼로 가공했습니다. 그들은 유익한 지방이 풍부한 것으로 유명하며 인기있는 지중해 식단에 포함되어 있으므로 올리브가 체중 감량에 도움이되는지 궁금 할 수 있습니다. 이 기사는 올리브가 체중 감량에 도움이되는지...

저탄수화물 섭취 방법은 매우 인기가 있습니다.가장 좋은 점 중 하나는 사람들이 체중을 줄이기 위해 칼로리를 계산할 필요가 없다는 것입니다.탄수화물이 낮게 유지되는 한 식욕이 저하되는 경향이 있습니다.이로 인해 사람들은 음식 섭취를 의식적으로 조절할 필요없이 자동으로 칼로리를 제한하게됩니다.이 간단한 방법은 칼로리 제한 저지방식이 (1, 2, 3)의 약 2-...

식이가 행동 장애 ADHD를 유발한다는 증거는 없습니다.그러나 연구에 따르면 일부 사람들에게는식이 변화가 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.실제로 영양소가 ADHD에 어떤 영향을 미치는지 조사한 상당한 연구가있었습니다.이 기사는 이러한 발견에 대한 개요이며 관련 음식, 다이어트 및 보충제에 대해 논의합니다.주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)는...

참나무 껍질 (케르 쿠스 알바)는 나무에서 나옵니다. 화과 가족, 일반적으로 북미 고유의 화이트 오크 품종. 그것은 나무 껍질에서 형성되는 담즙으로 알려진 내부 껍질과 둥근 성장에서 비롯된 것입니다.오크 나무 껍질은 국소 및 경구 용 분말로 건조 및 분쇄 될 수 있으며, 역사를 통틀어 약용으로 사용되었습니다 (1).국소 적용은 염증을 억제하고 가려운 피부를...

여름이되면 도시 중심가를 걸어 다니면 크림처럼 얼어 붙은 디저트에 깊숙이 묻힌 얼굴을 지나치게됩니다.아이스크림과 젤라토의 차이를 먼 거리에서 말하기는 어려울 수 있지만, 상당히 다릅니다.이 기사에서는 아이스크림과 젤라토의 기원, 차이점과 건강에 좋은 점을 설명합니다.젤라토와 아이스크림은 유제품과 설탕을 포함한 성분으로 만든 크림과 냉동 디저트입니다.누가 아...

오메가 -3 지방산은 수많은 건강상의 이점이있는 필수 지방입니다.그러나 모든 오메가 -3가 동일한 것은 아닙니다. 11 가지 유형 중에서 가장 중요한 3 가지가 ALA, EPA 및 DHA입니다.ALA는 주로 식물에서 발견되는 반면 EPA와 DHA는 주로 지방이 많은 생선과 같은 동물성 식품에서 발견됩니다.이 기사에서는 가장 중요한 3 가지 오메가 -3 유형...

모든 사람들은 위장 장애, 가스, 가슴 앓이, 메스꺼움, 변비 또는 설사와 같은 때때로 소화 증상을 경험합니다. 그러나 이러한 증상이 자주 발생하면 삶에 심각한 장애를 일으킬 수 있습니다. 다행히도식이 요법과 생활 방식의 변화는 장 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 소화를 자연스럽게 향상시키는 11 가지 증거 기반 방법이 있습니다. 정제 된 탄수화...

간헐적 단식의 개념은 건강과 웰빙 세계를 폭풍으로 가져 왔습니다.초기 연구에 따르면 주기적으로 단기간 금식을하는 것이 원치 않는 체중을 줄이고 신진 대사 건강을 향상시키는 간단하지만 효과적인 방법 일 수 있습니다.간헐적 단식 프로토콜을 일상적으로 구현하는 방법에는 여러 가지가 있지만 점점 인기를 얻고있는 방법 중 하나는 Eat top Eat입니다.이 기사에...

단백질 파우더, 음료 및 바는 가장 인기있는식이 보조제 중 일부입니다.이 제품에서 발견되는 가장 일반적인 유형의 단백질 중 하나는 유제품입니다.유청 분리 및 유청 농축액을 포함하여 다양한 유형의 유청 단백질이 있습니다.이 기사에서는이 두 가지 일반적인 유청 단백질의 차이점과 사용이 더 좋은지에 대해 설명합니다.단백질 바, 음료 및 분말에서 발견되는 대부분의...