고기는 많은 식단에서 필수 식품입니다. 맛있고 만족스럽고 고품질 단백질 및 기타 중요한 영양소의 훌륭한 원천입니다.그러나 다른 요리 방법은 육류의 품질과 건강에 영향을 줄 수 있습니다.이 기사는 요리하는 동안 고기에서 발생하는 변화에 대해 자세히 살펴 봅니다. 또한 가장 건강한 요리 방법을 선택하기위한 지침을 제공합니다. 추정치에 따르면 인간은 최소 250...

콜레스테롤은 간에서 만들어지며 많은 중요한 기능을 가지고 있습니다. 예를 들어, 세포벽을 유연하게 유지하고 여러 호르몬을 만드는 데 필요합니다. 그러나 신체의 다른 것과 마찬가지로 잘못된 장소에 콜레스테롤이나 콜레스테롤이 너무 많으면 문제가 발생합니다. 지방과 마찬가지로 콜레스테롤은 물에 녹지 않습니다. 대신, 체내 수송은 혈중 콜레스테롤, 지방 및 지용성...

귀리는 지구상에서 가장 건강한 곡물 중 하나입니다. 그들은 글루텐이없는 곡물이며 중요한 비타민, 미네랄, 섬유 및 항산화 물질의 훌륭한 원천입니다. 연구에 따르면 귀리와 오트밀에는 많은 건강상의 이점이 있습니다.여기에는 체중 감소, 혈당 감소 및 심장병 위험 감소가 포함됩니다. 귀리와 오트밀 섭취의 9 가지 증거 기반 건강상의 이점은 다음과 같습니다. 귀리...

단백질은 건강에 매우 중요합니다.그것은 신체의 요구를 충족시키기 위해 매일 섭취해야하는 영양소입니다.단백질의식이 기준 섭취량 (DRI)은 체중 1 파운드당 0.36 그램 또는 킬로그램 당 0.8 그램입니다. 그러나 많은 증거가 체중 감량 및 기타 건강상의 이점을 위해 더 높은 단백질 섭취를 지원합니다.이 기사는 단백질의 유익한 효과에 대해 자세히 살펴보고 ...

종종 유연하지 않은 것으로 여겨지지만, 케톤식이 요법은 여러 가지 변형이 있습니다. 표준 케토 다이어트는 지금까지 가장 인기있는 형태이지만 주기적 저 케톤식이 요법을 포함하여 저탄수화물, 고지방식이 요법을 따르는 몇 가지 다른 방법이 있습니다. 주기적 케 토식이 요법은 엄격한 고지방, 저탄수화물 케톤 생성 식 식사 계획과 높은 탄수화물 섭취량 사이의 회전을...

케토 제닉 또는 케 토식이 요법은 지방이 풍부하고 단백질이 적당하며 탄수화물이 매우 낮은 음식입니다. 발작을 일으키는 뇌 장애인 간질 치료에 오랫동안 사용되어 왔습니다. 간질 관리에있어서의 치료 효과 때문에, 케토 다이어트는 편두통과 같은 다른 뇌 장애를 완화 시키거나 예방하는 것으로 제안되어왔다.이 기사는 케토 다이어트가 편두통을 예방할 수 있는지 여부를...

아이 브라이트는 작은 흰색 꽃을 가진 허브로 자주색 ​​줄무늬와 중앙 근처에 노란색이 튀어 나옵니다.그것은 수세기 동안 유럽의 전통 약초, 특히 발적 및 자극과 같은 경미한 눈 질환에 사용되었습니다 (1, 2).허브의 그리스 이름 다발, 약초가 눈 건강을 회복시키는 경우의 느낌을 말하며 기쁨을 의미합니다 (2).이 글은 아이 브라이트의 용도, 잠재적 이점,...

렌즈 콩은 콩과 식물의 식용 씨앗입니다.렌즈 모양으로 잘 알려져 있으며 외부 껍질이 있거나없는 상태로 판매됩니다. 아시아와 북아프리카 요리에서 흔히 먹는 음식이지만, 오늘날 가장 큰 렌즈 콩 생산량은 캐나다입니다 (1).이 기사는 렌즈 콩, 영양, 혜택 및 요리 방법에 대한 모든 것을 알려줍니다. 렌즈 콩은 종종 노란색과 빨간색에서 녹색, 갈색 또는 검은 ...

"항생제없이 자란"식품에 대한 수요가 빠르게 증가하고 있습니다.2012 년에이 제품의 판매량은 지난 3 년 동안 25 % 증가했습니다 (1).식품을 생산하는 동물에서 항생제를 과도하게 사용하는 것은 "슈퍼 버그 (uperbug)"라고도하는 내성 박테리아의 증가로 비난 받고 있습니다.이들이 사람에게 전달되면 심각한 질병을 ...

체중 감량을 시도하는 경우 식사 계획은 유용한 도구가 될 수 있습니다.올바르게하면 체중 감량에 필요한 칼로리 부족을 만들면서 신체에 건강에 도움이되는 영양가있는 음식을 제공 할 수 있습니다.미리 식사를 계획하면 식사 준비 과정을 단순화하고 시간을 절약 할 수 있습니다.이 기사에서는 체중 감량을위한 식사 계획의 가장 중요한 측면, 몇 가지 쉬운 레시피 및 목...

케톤식이 요법을 따르는 것은 전분, 디저트 및 가공 스낵과 같은 고 탄수화물 음식을 줄이는 것을 포함합니다.이것은 케토시스 (ketoi)라는 대사 상태에 도달하는 데 필수적이며, 이로 인해 신체가 탄수화물 대신 지방 저장소를 분해하여 에너지를 생산하게됩니다.케토시스는 또한 설탕 소비를 줄여야하므로 음료, 구운 식품, 소스 및 드레싱을 달게하는 것이 어려울 ...

이 페이지의 링크를 통해 무언가를 구매하면 작은 수수료가 부과 될 수 있습니다. 작동 방식맥과 치즈는 치즈 소스를 곁들인 마카로니 파스타로 구성된 풍부하고 크림 같은 요리입니다. 미국에서 특히 인기가 있습니다. 파스타, 치즈, 크림 및 버터로 만들어 졌기 때문에 일반적으로 칼로리가 높지만 칼로리 함량은 브랜드, 재료 및 서빙 크기에 따라 크게 다릅니다.전통...

특정 음식이 뇌에 미치는 영향으로 일부 사람들은 피할 수 없습니다. 식중독은 다른 중독과 유사하게 작동하는데, 어떤 식 으로든 아무리 노력해도 특정 음식에 대해 스스로를 통제 할 수없는 이유를 설명합니다.원하지 않더라도, 그들은 건강에 해로운 많은 음식을 반복해서 섭취 할 수 있습니다.이 기사는 음식 중독을 조사하고 극복하는 팁을 제공합니다.식중독은 음식을...

유제품 통로는 지난 몇 년 동안 우유 및 우유 대체 옵션으로 폭발했으며 가장 건강한 우유를 선택하는 것은 지방 함량에 국한된 것이 아닙니다.건강상의 이유로 또는 우유를 선호하거나 다른 선택 사항을 실험하고 싶을 때 어떤 우유가 가장 건강에 좋은지 궁금 할 것입니다.다음은 식단에 추가 할 수있는 가장 건강한 7 가지 우유 및 우유 대체 옵션입니다.대마 우유는...

미량 미네랄 몰리브덴에 대해 들어 보지 못했을 수도 있지만 건강에 필수적입니다. 몸에는 적은 양만 필요하지만 많은 중요한 기능의 핵심 구성 요소입니다. 그것 없이는 치명적인 아황산염과 독소가 몸에 쌓일 것입니다.몰리브덴은식이 요법에서 널리 사용할 수 있지만 보충제는 여전히 인기가 있습니다. 많은 보충제와 마찬가지로 고용량은 문제가 될 수 있습니다.이 기사는...

치즈는 전 세계에서 가장 사랑받는 유제품 중 하나입니다. 미국에서만, 1 인당 평균 38 파운드 (17kg) 이상의 치즈를 소비합니다 (1).비건 채식 및 기타 유제품이없는 다이어트의 인기가 높아짐에 따라 수많은 유제품이없는 치즈 대용품을 사용할 수 있습니다. 비건 치즈는 다양한 식물 성분으로 만들어졌으며 다양한 스타일과 풍미가 있습니다. 이 기사는 가장 ...

역사를 통틀어 전 세계 사람들은 야생 버섯을 먹었습니다.야생 버섯을 모으는 것도 매우 보람 있고 흥미로운 취미가 될 수 있습니다. 그러나 그렇게하는 사람들은 최대한주의를 기울여야합니다.많은 야생 버섯은 영양가가 높고 맛이 좋으며 섭취하기에 안전하지만 다른 버섯은 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있으며 섭취하면 사망에이를 수도 있습니다.따라서 식용 버섯과 유...

폐경기는 월경이 중단되고 여성의 생식 호르몬이 자연적으로 감소하는 생물학적 과정입니다. 열광, 수면 문제 및 기분 변화와 같은 증상이 동반 될 수 있습니다 (1).의료 전문가의 지시에 따라 식단을 수정하는 것은 호르몬 수준의 균형을 유지하고 폐경기의 특정 증상을 완화시키는 데 도움이되는 간단한 전략입니다.특히, 케톤식이 요법은 고지방, 매우 저탄수화물식이 ...

이 페이지의 링크를 통해 무언가를 구매하면 작은 수수료가 부과 될 수 있습니다. 작동 방식물은 삶의 모든 측면에서 매우 중요합니다. 영양소를 운반하고 관절을 윤활하며 체온을 조절하며 세포와 조직에 구조를 제공합니다.아마도 흥미롭게도, 카페인이 함유 된 물을 마시는 것이 에너지를 증가시키면서 수분을 유지하는 방법으로 점차 인기를 얻고 있습니다. 어떤 사람들은...

붉은 고기는 포유류의 고기로 보통 날 때 붉은 고기입니다.영양사에서 가장 논란이 많은 음식 중 하나입니다.인간은 진화를 통해 그것을 먹어 왔지만 많은 사람들은 그것이 해를 끼칠 수 있다고 생각합니다.다음은 육류의 건강에 미치는 영향에 대한 증거를 검토 한 것입니다. 이 기사는 윤리 및 환경 문제를 다루지 않습니다.사람들은 진화 과정에서 고기를 먹었으며 그것...