연습. 영양이 풍부한 음식을 먹습니다. 칼로리 섭취를 줄입니다. 건강 전문가들이 오랫동안 체중 감량을 위한 간단하면서도 효과적인 열쇠로 선전해 온 세 가지 방법입니다. 그러나 체육관에 갈 자유 시간이 없거나 신선한 농산물, 통곡물 및 저지방 단백질에 쓸 여분의 현금이 없는 사람들에게는 이러한 황금률이 ​​다소 어렵게 느껴질 수 있습니다. 일부 사람들이 도달...

역도와 관련하여 사람들은 더 강해지고 근육을 만들고 정의를 내리는 가장 좋은 방법에 대해 *모든 종류*의 의견을 가지고 있습니다. 어떤 사람들은 더 가벼운 무게로 운동을 더 많이 반복하는 것을 선호하는 반면, 다른 사람들은 훨씬 더 무거운 무게로 더 적은 횟수를 하는 것을 선호합니다. 그리고 좋은 소식은 두 가지 방법 모두 사람들이 근육량을 늘리고 더 건강...

마라톤을 하는 것은 육체적인 싸움만큼이나 정신적인 싸움입니다. 긴 달리기와 끝없는 몇 주 동안의 훈련으로 인해 많은 첫 번째(그리고 두 번째 및 세 번째) 마라톤 선수의 마음에 스며드는 피할 수 없는 의심과 두려움이 옵니다. 경기 당일에 정신적 근육을 유연하게 하는 데 도움이 되는 7가지 팁으로 신체를 훈련하면서(올바른 경기 훈련 계획으로) 두뇌를 훈련하십...

몇 주 전에 저는 이번 겨울 시즌에 아프지 않기 위해 무엇을 하고 있는지에 대한 몇 가지 생각을 공유했습니다. 이 기사를 게시한 후 나는 내 친구이자 건강 전문가인 Dr. DiBacco와 내 인생에서 내리는 건강 관련 결정을 확인하는 것에 대해 대화를 나누었습니다. 이전 게시물에서 만나본 Dr. DiBacco에게 내가 하는 일이 현명했는지, 내 습관을 더 ...

기피체중 감량: 잘못하고 있습니다. 가혹한, 우리는 알고 있습니다. 그러나 체중 감량의 전통적인 "규칙"을 따르고 있다면(모든 탄수화물을 한 번에 끊는다고 생각하십시오) 의도치 않게 목표 달성을 저지하고 있을 것입니다.좋은 소식: 연예인 트레이너가 성공의 답은 정말 방법 덜 고통 스럽습니다. 그들이 A-li t에 제공하는 몇 가지 팁과 리...

이제 Khloé Karda hian이 운동에 많은 시간을 할애하는 것을 좋아한다는 것을 잘 알고 계실 것입니다. 그러나 그녀의 napchat을 종교적으로 보지 않는 한 그녀의 일반적인 일주일이 어떻게 생겼는지 *정확히* 모를 것입니다. 다행히 궁금하신 분들을 위해 리벤지 바디 스타는 최근 자신의 앱에서 7일 피트니스 계획을 공유했습니다.Khlo&#...

아래 샘플 루틴을 디자인한 로스앤젤레스 Equinox의 새로운 Fire tarter 클래스의 공동 창시자인 그룹 피트니스 프로 Amy Dixon은 "이 운동은 엄청난 유산소 운동입니다."라고 말했습니다.이 수업에서는 고강도로 15초, 30초, 45초 동안 푸시한 다음 45초, 30초, 15초 동안 "피라미드"를 다시 아래...

네, 그게 제 새 책 Cinch에서 5일 빨리 감기 계획으로 얻을 수 있는 결과입니다! 갈망을 극복하고 파운드를 낮추고 인치를 줄이십시오. 질문은 ~이야:당신에게 엄격한 5일의 "디톡스"가 있습니까?내가 Cinch를 썼을 때! 나는 15년 이상 사람들에게 체중 감량을 상담한 경험에 대해 생각했고, 여기 내가 결정한 것이 있습니다. 나와 함...

U 오픈이 한창이며 테니스 열풍이 불고 있습니다! 다음 U Open 매치업에 대한 흥미를 느끼실 수 있도록 재미있는 테니스 운동 동작 세트를 준비했습니다. U 오픈에서 영감을 받은 이 동작은 운동 챔피언이 된 기분이 들게 할 것입니다!3 U 오픈에서 영감을 받은 테니스 운동 동작1. 라인 스프린트. Caroline Wozniacki의 책에서 힌트를 얻어 전...

태양 아래에서 안전을 유지하는 것과 관련하여, 당신은 아마도 좋은 선스크린 제품을 구입하고 개인 요구 사항(방한, 방수, 얼굴용 등)을 충족하고 햇볕이 잘 드는 사업을 할 것입니다. 그렇죠? 모든 자외선 차단제가 똑같이 제작되는 것은 아니며 FDA는 자외선 차단제를 구입할 때 더 나은 정보를 제공하는 소비자에게 도움이 되는 새로운 자외선 차단제 지침을 발표...

레벨 경고최근 3~6개월 동안 복부운동을 하신 분들을 위한 중/고급 복근 프로그램입니다. 초보자인 경우 2페이지의 "초보자: 이 운동을 쉽게 하는 방법"으로 이동하여 시작하십시오. 6개월 이상 복부 운동을 했다면, 각 동작이 끝날 때 더 힘든 옵션을 따르십시오.운동 지침 이 주 4일 운동은 2개의 그룹으로 나누어진 6개의 운동으로 구성됩니...

가장 큰 피트니스 오해 중 하나는 결과를 보려면 체육관에서 많은 시간을 보내야 한다는 것입니다. 현실은 심장을 뛰게 하는 매우 효과적인 하나의 운동으로 유산소 운동과 근력 운동을 결합하여 시간이 부족할 때도 집에서 지방을 태우고 근육을 만들 수 있다는 것입니다. 트레이너이자 피트니스 인플루언서인 Anna Victoria가 제공하는 이 서킷 운동은 20분 만...

체질량 지수 또는 BMI라는 용어에 익숙할 것입니다. 간단히 말해서 체중과 키를 비교하는 공식입니다. 정확한 계산은 체중(파운드)에 703을 곱한 다음 키(인치 제곱)로 나눈 것입니다(알고 있습니다!).온라인에는 체중과 키를 연결하고 계산할 수 있는 수많은 계산기가 있지만 BMI에는 결함이 있습니다. 첫째, "정상" BMI는 19에서 24...

강화 식품이 대세입니다. 여기, 계산대에 가져가야 할 것과 선반에 남겨 둘 것에 대한 전문가의 조언이 있습니다.오메가-3 지방산이 함유된 식품이 다중불포화 지방에는 EPA, DHA 및 ALA의 세 가지 주요 유형이 있습니다. 처음 두 가지는 생선과 생선 기름에서 자연적으로 발견됩니다. 대두, 카놀라유, 호두, 아마씨에는 ALA가 들어 있습니다.지금에: 마가...

Netflix에서 볼 쇼를 찾을 에너지가 거의 없는 평일 밤에는 만족스러운 식사를 준비하는 것은 물론이고 테이크아웃을 주문하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 Grubhub 배달 기사가 집에 도착하는 시간보다 짧은 시간 안에 속이 울렁거리는 소리를 진정시키려면 이 간단하면서도 맛있는 메밀 국수 요리법을 만드십시오. Jame Beard Award를 두 번 수상했...

슈퍼푸드, 트렌디한 새로운 운동, 인스타그램 피드를 폭발시키는 스킨 케어 성분 등 항상 다음으로 큰 이슈가 있습니다. 로열젤리는 등장한 지 오래지만 이 꿀벌 부산물은 이제 곧 화제의 재료가 될 것입니다. 여기 이유가 있습니다.로열 젤리는 일벌의 땀샘에서 분비되는 분비물로, 꿀벌의 모유와 유사하며 유충에게 영양을 공급하는 데 사용됩니다. 여왕벌과 일벌의 유일...

Raeann Langa 의 In tagram 피드를 보면 패션 블로거이자 곡선형 모델이 신체 자신감과 신체 긍정의 전형이라는 것을 금세 깨닫게 될 것입니다. 그러나 그것이 그녀가 자신을 취약하게 만드는 것을 공유하는 것을 두려워하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 바디 포지티브를 지지하더라도 가끔은 몸을 사랑하지 않아도 되는 이유와 외모가 항상 바디 포...

솔직히 말해서, 당신은 아마도 지난 주 또는 하루 중 어느 시점에서 파스타를 갈망했을 것입니다. 그리고 자주 가는 이탈리안 레스토랑에서 엄마의 스파게티와 미트볼 또는 가장 좋아하는 요리에 탐닉하지만, 국수 한 접시를 정식 메뉴에 올려놓는 것은 다이어트에 친화적이거나 건강에 좋지 않습니다.주방의 새로운 가장 친한 친구인 스파이럴라이저를 만나보세요. 호박, 고...

지난 1년 반을 실내에서 보내고, 퍼즐 맞추기, 사워도우 빵 굽기, Netflix의 거의 모든 시리즈를 폭식한 후 다리를 쭉 뻗고 신선한 공기를 즐길 시간입니다. 기본 루트로 이동하여 일부 국립 공원을 하이킹하거나 뒤뜰 정원을 시작할 수 있지만 스릴을 추구하는 측면을 수용하고 대신 이러한 모험적인 야외 취미를 시도해 보십시오. 시작하려면 다음 필수 팁과 참...

카트리나 보우든, Cerie - 조수 역할 티나 페이- 호평을 받은 NBC 시리즈 30 록, 이미 흥미진진하고 짜릿한 2013년을 보냈습니다. 성공적인 코미디 TV 쇼의 끝을 축하하는 것 외에도(7개의 성공적인 시즌 이후, 피날레는 1월 31일 목요일 오후 8/7 E T/C T에 방송될 예정입니다) ), 그녀는 또한 표지를 장식하며 새해를 시작했습니다. 격...