밤늦게 먹으면 살이 찐다?
지난 수요일에 저는 hape.com에서 트위터 채팅을 공동 주최했습니다. 많은 훌륭한 질문이 있었지만 한 명 이상의 참가자가 "체중 감량을 위해 오후 6시(또는 오후 8시) 이후에 먹는 것이 얼마나 나쁜가요?"라는 질문을 했기 때문에 특히 두드러진 질문이 하나 있었습니다.나는 이 질문을 좋아한다. 사실 제 환자분들이 항상 물어보십니다. 그...
영양 지침: 설탕을 너무 많이 먹고 있습니까?
더 많은 설탕은 더 많은 체중 증가를 의미합니다. 이것이 새로운 미국심장협회(American Heart A ociation) 보고서의 결론으로, 설탕 섭취가 급증함에 따라 남성과 여성 모두의 체중도 증가했다는 사실을 발견했습니다.연구원들은 25세에서 74세 사이의 성인을 대상으로 27년 동안 추가 설탕 섭취량과 체중 패턴을 추적했습니다. 거의 30년 동안 ...
운동 결과를 방해하는 5가지 다이어트 실수
저는 3개의 프로 팀과 수많은 운동선수의 개인 연습에서 스포츠 영양사를 했으며 매일 9시에서 5시까지 일하고 가능한 시간에 운동을 하든 생계를 유지하는 운동을 하든 올바른 영양 계획은 결과의 진정한 열쇠. 다음은 훈련 시간을 최대한 활용하는 데 방해가 될 수 있는 5가지 실수입니다.운동 전 단백질 쉐이크 마시기 단백질은 탄수화물보다 훨씬 느리게 소화되기 때...
피트니스 공식
TINA ON... FAMILY FITNE "3살 딸아이와 함께 어린이 요가 비디오를 하는 걸 좋아해요. 딸아이가 '나마스테'라고 하는 걸 들으니까 기분이 좋아요." RECIPE MAKEOVER "거의 모든 레시피 준비 가능 제가 제일 좋아하는 애호박 빵 레시피에서 지방을 제거했는데 너무 맛있어서 저지방인지 아무도 ...
취임식 주말을 보내는 방법 강화
선거 결과가 마음에 들지 않으면 앞으로 힘든 주말을 보낼 수도 있습니다. 그러나 그것을 처리하는 가장 좋은 방법은 실제로 조금 가볍게 하는 것일 수 있습니다. 스트레스 전문가이자 유머 컨설턴트이자 이 책의 저자인 Loretta LaRoche는 "이것은 머리가 아픈 주제이지만 문제에서 마음을 떼고 이를 낙관적이고 재미있고 다른 또는 흥미로운 것으로 ...
한 번 요리하고 일주일 내내 먹는다
"나는 시간이 없어"는 아마도 사람들이 더 건강하게 먹지 않는 것에 대해 하는 가장 흔한 변명일 것입니다. 우리가 그것이 중요하다는 것을 알고 패스트푸드를 끊겠다고 말하는 한, 긴 하루 일과를 마치고 늦게 집에 갈 때 드라이브 스루는 냄비와 프라이팬을 깨고 야채를 다지기보다 훨씬 쉽습니다. 그리고 잊어 버린 바질을 무엇으로 대체할지 궁금합...
피부에 자극을 주지 않는 운동복 구매 방법
트렌디한 새 운동복에 엄청난 돈을 쏟아붓다가 결국 옷장 서랍 뒤로 밀려나는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 물론 2017년에는 미학과 성능에 대한 기대치가 그 어느 때보다 높아졌습니다. 하지만 무엇보다도 운동복은 여전히 편안해야 합니다. 가리키다? 그 멋진 새 레깅스가 짜증나는 면이 있으면 매번 다른 것을 찾게 될 것입니다.운동복을 구매할 때 엄격한 규...
여성이 남성보다 덜 활동적인 충격적인 이유
어떤 날에는 엉덩이를 바레 클래스로 만드는 것이 다른 사람보다 더 어렵게 느껴집니다. 당신은 피곤하고 일주일 동안 식료품 점에 가지 않았고 해피 아워가 보입니다. 그래서 훨씬 더 재미있습니다. 변명의 목록이 깁니다. 그러나 밝혀진 바에 따르면 여성을 체육관에서 멀어지게 하는 가장 큰 장벽은 소셜 캘린더와 할 일 목록보다 육체적인 끊김과 더 관련이 있을 수 ...
다니엘 브룩스(Danielle Brooks)는 보편적인 표준을 갖춘 세련된 출산 캡슐을 디자인했으며 우리는 모든 것을 원합니다.
임신 첫 3개월 동안 사랑하는 사람에게 소식을 전하거나, 산후조리를 하면서 아기와 유대감을 갖기 시작하는 경우, 많은 예비 엄마와 초보 엄마가 자신에게 꼭 맞는 편안하고 귀여운 옷을 찾기 위해 고군분투합니다. 시시각각 변하는 그들의 몸. 결국, 임신 중과 임신 후에 새 옷에 돈을 쓰는 것은 매우 복잡할 수 있습니다. 왜냐하면 그것이 앞으로 몇 개월 동안 맞...
이 지중해식 다이어트 쇼핑 목록은 다음 식료품 쇼핑에 대한 기대감을 불러일으킬 것입니다.
지중해식 식단의 가장 큰 장점 중 하나는 지나치게 제한적이지 않다는 것입니다. 일부 다이어트는 우울할 정도로 짧은 음식 목록을 고수해야 하지만, 지중해 식단은 어떤 것도 완전히 금지하지 않으면서 영양가 있는 전체 식품을 강조하는 ~라이프스타일~에 가깝습니다. 그러나 다이어트에 익숙하지 않은 경우 그 자유로 인해 식료품 쇼핑이 매우 개방적이어서 식료품 가게에...
그렇지 않은 건강한 여름 음식 4가지
비키니 친화적 인 옵션을 주문하고 있다고 생각하십니까? 겉보기에 가볍고 건강에 좋은 여름 음식은 결국 버거보다 더 많은 지방을 포장하게 됩니다! 그러나 이러한 다이어트 팁은 여름 음식 기차 사고를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 여름 음식 범죄자의 대부분은 필요하지 않습니다. 우리의 다이어트 팁은 당신이 그들을 청소하고 당신이 시작한 것보다 더 작은...
하이힐 신고 운동했는데 딱 한 번 울었어요
발은 어깨너비로 벌리고 무릎은 부드럽고 탄력이 있습니다. 나는 그림자 상자를 만들려는 것처럼 팔을 얼굴 가까이에 둡니다. 내가 공격을 하기 위해 앞으로 돌진하기 전에, 강사는 나에게 뒤로 손을 뻗어 하이힐을 벗으라고 요청합니다. 그것이 나의 자기방어의 무기가 될 것입니다.저는 Amanda eyfried와 Keri Ru ell과 같은 팬이 있는 피트니스 수업...
궤양 성 대장염
그것은 무엇입니까궤양성 대장염은 염증성 장 질환(IBD)으로 소장과 결장에 염증을 일으키는 질병의 총칭입니다. 증상이 다른 장 질환 및 크론병이라는 다른 유형의 IBD와 유사하기 때문에 진단이 어려울 수 있습니다. 크론병은 장벽 깊숙이 염증을 일으키고 소장, 입, 식도, 위를 포함한 소화기 계통의 다른 부분에서 발생할 수 있기 때문에 다릅니다.궤양성 대장염...
당신의 채식주의자 고기 대용품은 거짓말로 가득 차 있을 수 있습니다
채식주의자에게 심각하게 무서운 소식: 육류와 육류가 없는 식품에서 어떤 DNA가 발견될 수 있는지 조사한 식품 분석 스타트업인 Clear Lab 의 연구에 따르면 채식 대체 육류의 10%에 실제 동물 고기가 포함되어 있습니다.연구원들은 특정 채식 아침 식사 소시지에서 닭고기를, 일부 채식 핫도그에서 돼지고기를 발견했습니다. 게다가, 그들은 샘플의 2%(이 ...
계피 토스트 크런치처럼 병아리콩 맛을 내는 방법
현실을 직시하세요. 아침 시리얼, 특히 시나몬 토스트 크런치 한 개는 정말 맛있습니다. 또한 불행히도 당신에게 그다지 좋지 않습니다. 그렇기 때문에 특정 콩과 식물이 올바르게 준비되면 정말 설탕과 비슷합니다. 문제의 채소: 겸손한 병아리콩. 여기 특종입니다.필요한 것: 병아리콩 1캔, 올리브 오일 1테이블스푼, 꿀 1테이블스푼, 물론 건강에 좋은 계피 가루...
건강한 아침 식사용 시리얼 선택하기
시리얼은 함께 먹기 가장 쉬운 음식 중 하나이지만 설탕, 지방, 탄수화물이 많이 함유되어 있어 건강을 위해 노력하는 목적을 무색하게 만들 수 있습니다.아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이지만(모두 동의할 수 있음) 빠르고 건강한 아침 식사 요리를 찾는 것이 진정한 도전입니다.시리얼은 아침에 함께 먹기 가장 쉬운 음식 중 하나이지만 설탕, 지방, 탄수화물...
새로운 피트니스 수업을 듣기 전에 해야 할 7가지
우리는 거기에 있었습니다: 새로운 운동 수업을 시도하기 위해 매우 초조한(그리고 긴장한) 도착하고 우리가 완전히 준비되지 않았음을 발견했습니다(읽기: 잘못된 장비를 착용하거나, 용어를 이해하지 못하거나, 속도를 따라갈 수 없음). 강사). 그런 다음 수업 전체를 준비하지 않은 것에 대해 생각하면서 보냅니다. 그리고 그 운동? 당신은 거의 움직임을 겪고 있습...
사람들은 "중력의 중심" TikTok 챌린지에서 균형을 시험하고 있습니다.
코알라 챌린지부터 타겟 챌린지까지, TikTok은 자신과 사랑하는 사람들을 즐겁게 할 수 있는 재미있는 방법으로 가득합니다. 이제 새로운 도전이 시작되었습니다. 중력 중심 도전이라고 불리며 꽤 매력적입니다.문제는 간단합니다. 한 남자와 여자가 나란히 네 발로 뒹굴고 있는 모습을 녹화합니다. 그들은 팔뚝이 바닥에 놓이도록 움직이고 팔꿈치가 뒤따르고 얼굴이...
모든 임산부가 레이더에 필요로 하는 신생아 질병
지난 1년 반이 한 가지 사실을 입증했다면 바이러스는 예측할 수 없다는 것입니다. 어떤 경우에는 COVID-19 감염으로 인해 고열에서 미각 및 후각 상실에 이르기까지 여러 가지 불편한 증상이 나타났습니다. 다른 경우에는 증상이 거의 감지되지 않거나 전혀 존재하지 않습니다. 그리고 일부 사람들의 경우 "장기적인" COVID-19 증상이 감...
이 설탕 통계를 본 후에도 스타벅스를 계속 마실 것입니까?
설탕은 음식의 맛을 너무 좋게 만들지만 식단에 너무 많이 섭취하는 것은 건강에 나쁜 소식입니다. 암, 간 손상 및 심부전의 위험 증가와 관련이 있으며 노화 과정을 가속화합니다. 우우.미국 심장 협회(American Heart A ociation)는 하루에 설탕을 24g 또는 6티스푼 이하로 제안합니다. 당신의 작은 아침 잔이 별 문제가 아니라고 생각하십니까...