오메가 -3 지방산은 많은 건강상의 이점을 제공하는 중요한 지방입니다.연구에 따르면 염증을 줄이고 혈중 트리글리세리드를 줄이며 치매의 위험을 줄일 수도 있습니다 (1, 2, 3).가장 잘 알려진 오메가 -3 지방산의 원천은 생선 기름과 연어, 송어, 참치와 같은 지방 생선을 포함합니다.이것은 채식주의 자, 채식주의 자 또는 생선을 싫어하는 사람들이 오메가 ...

단축은 요리와 제빵에 사용되는 지방의 한 유형입니다.그것은 일반적으로 수소 첨가 식물성 기름으로 만들어졌으며 1900 년대 초반 미국 부엌에서 오랫동안 사용되어 왔습니다.그러나 트랜스 지방 함량이 높기 때문에 지난 수십 년 동안 단축은 유리하지 않았습니다. 이러한 이유로 대부분의 식품 회사는 제품을 트랜스 지방이없는 제품으로 재구성하고 있습니다.그래도 단축...

탄산수는 상쾌한 음료이며 단 음료수의 좋은 대안입니다.그러나 어떤 사람들은 그것이 건강에 좋지 않을 수 있다고 우려합니다.이 기사는 탄산수의 건강 영향에 대해 자세히 살펴 봅니다.탄산수는 압력 하에서 이산화탄소 가스가 주입 된 물입니다.탄산수, 클럽 소다, 소다수, 탄산수 및 탄산수라고도하는 거품이 나는 음료를 만듭니다.탄산수에는 일반적으로 탄산수에 소금을...

숙면은 건강에 매우 중요합니다.실제로 건강하게 운동하고 운동하는 것만큼이나 중요합니다.불행히도, 자연적인 수면 패턴을 방해 할 수있는 것이 많이 있습니다.사람들은 이제 과거보다 덜 수면을 취하고 있으며 수면의 질 또한 떨어졌습니다.좋은 수면이 중요한 10 가지 이유는 다음과 같습니다.수면 불량은 체중 증가와 밀접한 관련이 있습니다.수면 시간이 짧은 사람들은...

간은 장기의 강국입니다.단백질, 콜레스테롤 및 담즙 생산에서 비타민, 미네랄 및 탄수화물 저장에 이르기까지 다양한 필수 작업을 수행합니다.또한 알코올, 약물 및 대사의 자연 부산물과 같은 독소를 분해합니다. 건강을 유지하려면 간을 건강하게 유지하는 것이 중요합니다.이 기사에는 간 건강을 유지하기 위해 먹는 11 가지 최고의 음식이 나와 있습니다.커피는 간 ...

근육 육은 아미노산 메티오닌이 풍부하지만 글리신은 상대적으로 적습니다.온라인 건강 공동체에서, 너무 적은 글리신과 함께 메티오닌을 많이 섭취하면 몸의 불균형을 유발하여 질병을 촉진 할 수 있다는 많은 추측이있었습니다.이 기사는 메티오닌과 글리신 및 잠재적 건강 영향에 대해 자세히 살펴 봅니다.메티오닌 및 글리신은 아미노산이다.그들은 20 개의 다른 아미노산...

kyr는 전 세계적으로 인기를 얻고있는 교양있는 아이슬란드 유제품입니다.단백질 함량이 높고 다양한 비타민과 미네랄이 함유 된 kyr는 일반적으로식이 요법에 영양분을 공급하는 것으로 인식됩니다.일반적으로 고단백 아침 식사, 건강한 디저트 또는 식사 간 달콤한 간식으로 즐깁니다.이 기사는 kyr에 대해 자세히 살펴보고 그것이 무엇이고 왜 건강에 좋은지를 조사합...

타피오카 가루 또는 타피오카 전분은 카사바 뿌리의 전분으로 만든 인기있는 글루텐 프리 밀가루입니다 (1). 아마 글루텐이없는 구운 음식에 적합하며, 소스, 스프, 푸딩 및 스튜를위한 알레르기 친화적 인 증점제로도 잘 어울립니다.레시피에 타피오카 가루가 필요하지만 부족한 경우 몇 가지 대안을 사용할 수 있습니다.타피오카 가루를 대체 할 수있는 최고의 6 가지...

Yerba mate는 전 세계적으로 인기를 얻고있는 남미 전통 음료입니다.커피의 힘, 차의 건강상의 이점 및 초콜릿의 즐거움을 가지고 있다고합니다.yerba mate의 8 가지 건강상의 이점은 다음과 같습니다.Yerba mate는 잎과 나뭇 가지로 만든 허브 차입니다. 감 파라과이 엔시스 식물.잎은 일반적으로 불로 말린 다음 뜨거운 물에 담가 차를 만듭니다...

전해질은 신체의 많은 필수 과정에 관여합니다.그들은 신경 자극, 근육 수축, 수분 유지 및 신체의 pH 수준 (1, 2, 3, 4) 조절에 중요한 역할을합니다.따라서 신체 기능을 유지하려면식이에서 충분한 양의 전해질을 섭취해야합니다.이 기사에서는 전해질, 기능, 불균형 위험 및 가능한 원인에 대해 자세히 살펴 봅니다."전해질"은 양전하 또...

대부분의 사람들은 신체 활동이 건강하다는 것을 알고 있지만 전 세계 사람들의 약 30 %가 충분하지 않은 것으로 추정됩니다 (1).신체적으로 까다로운 직업이 없다면, 전용 피트니스 루틴을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 불행히도 많은 사람들은 운동 할 시간이 충분하지 않다고 생각합니다 (2, 3). 이것이 당신처럼 들리면, 아마도 고강도 인터벌 트레이닝 (H...

특별한 날을 축하하기 위해 종종 샴페인은 스파클링 화이트 와인의 한 유형입니다. 일반적으로 달콤하고 설탕 함량이 높습니다.케토 다이어트가 매우 낮은 탄수화물 섭취 (보통 하루 25-50 그램)를 요구한다는 점을 감안할 때 샴페인이이 설탕 제한 생활 방식에 맞는지 궁금 할 것입니다 (1).이 기사는 케토 다이어트를 따르는 동안 가끔 샴페인 한 잔을 계속 즐길...

어린 양은 어린 양의 고기입니다.오비스 양자리).붉은 육류의 일종으로 닭고기 나 생선보다 철분이 풍부한 포유류의 육류에 사용되는 용어입니다.어린 양의 고기는 첫해에 양고기로 알려진 반면 양고기는 성인 양의 고기에 사용되는 용어입니다.가공되지 않은 음식을 가장 많이 먹지만, 훈제 (훈제와 소금에 절인) 양고기도 세계의 일부 지역에서 흔히 볼 수 있습니다.고품...

유당이없는식이 요법은 우유의 설탕 유형 인 유당을 제거하거나 제한하는 일반적인 식습관입니다.대부분의 사람들은 우유 및 유제품에 일반적으로 유당이 포함되어 있음을 알고 있지만 식량 공급에는이 설탕의 다른 숨겨진 소스가 많이 있습니다.실제로 많은 구운 식품, 사탕, 케이크 믹스 및 콜드 컷에는 유당이 포함되어 있습니다.이 기사는 유당이없는식이 요법의 일부로 먹...

완하제는 소화 건강에 강력한 영향을 줄 수 있습니다.완하제는 신체에 미치는 영향으로 변비를 완화하고 규칙적인 배변을 촉진 할 수 있습니다.놀랍게도 변비 예방에 처방전없이 구입할 수있는 제품만큼이나 효과적인 천연 완하제가 많이 있습니다.이 기사는 20 가지 자연 완하제와 그것이 어떻게 작동하는지 살펴볼 것입니다. 완하제는 대변을 풀거나 배변을 자극하는 물질입...

버베나 (버베나라고도 함) 마편초, 십자가의 약초는 유럽과 아시아에 자생하는 다년생 약초입니다 (1).식물은 마편과 가족이 있고 잎이 나고 이가있는 잎과 부드러운 옅은 자주색 꽃이있다. 그것은 여러 가지 유익한 화합물이 포함되어 있기 때문에 전 세계적으로 약초 요법으로 사용됩니다.이 기사는 vervain의 이점, 용도 및 잠재적 부작용을 검토합니다.Verv...

옥수수는 전 세계에서 수 세기 동안 먹어 온 전분 성 채소 및 곡물 곡물입니다. 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 그러나 옥수수의 건강상의 이점은 논란의 여지가 있습니다. 유익한 영양소를 함유하고 있지만 혈당 수치를 높일 수도 있습니다. 또한 작물은 종종 유전자 변형됩니다. 이 기사는 옥수수 섭취의 장점과 단점을 살펴 봅니다.옥수수는 야채와 시리얼 ...

소화관은 영양소를 흡수하고 폐기물을 제거하기 때문에 건강에 중요한 역할을합니다. 불행히도 많은 사람들이 다양한 이유로 팽만감, 경련, 가스, 복통, 설사 및 변비와 같은 소화 문제로 고통 받고 있습니다.과민성 대장 증후군 (IB), 위식도 역류 질환 (GERD), 크론 병, 게실염 및 가슴 앓이와 같은 특정 증상으로 인해 더 심각한 소화 문제가 발생할 수 ...

Cream of Wheat는 인기있는 아침 식사 죽 브랜드입니다.밀에서 추출한 뜨거운 곡물의 일종 인 파리나로 만들어져 정밀한 일관성을 유지합니다.부드럽고 두꺼운 질감과 크림 맛으로 밀크 크림은 종종 우유 또는 물과 결합하여 다양한 달콤하거나 풍미있는 재료로 채워져 있습니다.그러나 인기와 광범위한 이용 가능성에도 불구하고 밀 크림이 균형 잡힌 식단에 영양가...

Quinoa는 세계에서 가장 인기있는 건강 식품 중 하나입니다.퀴 노아는 글루텐이 없으며 단백질 함량이 높으며 9 가지 필수 아미노산이 충분한 양의 식물성 식품 중 하나입니다.또한 섬유질, 마그네슘, B 비타민, 철, 칼륨, 칼슘, 인, 비타민 E 및 다양한 유익한 항산화 제가 풍부합니다.퀴 노아의 11 가지 건강상의 이점은 다음과 같습니다.퀴 노아는 식용...