역식이 요법은 종종 "식이 요법 후식이 요법"으로 설명됩니다.체중 감량과 체성분을 유지하면서 에너지 수준을 높이려는 보디 빌더와 경쟁 선수들에게 특히 인기가 있습니다.역 다이어트가 체중 감량과 에너지 수준을 높이는 효과적인 방법 일 수 있다고 주장하는 사람들도 있지만, 불필요한 다이어트는 비효율적이라고 생각합니다.이 기사는 역 다이어트를 ...

가리비는 전 세계에서 먹는 조개류입니다.그들은 바닷물 환경에 살고 있으며 수많은 국가 연안 어업에 갇혀 있습니다.그들의 화려한 껍질 안에 소위 내전근은 먹을 수 있고 해산물로 판매됩니다. 올바르게 준비하면 약간 단 맛과 부드럽고 버터 같은 질감이 있습니다.가리비는 영양가가 높고 건강에 유익 할 수 있습니다. 그러나 사람들은 종종 알레르기 반응과 중금속 축적...

바나나와 우유는 스무디와 쉐이크에서 흔히 사용되는 일반적인 조합입니다.그러나이 쌍의 인기에도 불구하고 많은 사람들은 바나나와 우유가 하늘에서 만들어지는 것과 일치하지 않을 것이라고 생각합니다.실제로 인터넷에는 바나나와 우유를 함께 섭취하면 소화 건강을 손상시키고 혼잡을 유발할 수 있으며 허리에 혼란을 줄 수 있다는 주장이 넘쳐납니다.이 기사는 우유와 바나나...

운동은 근육을 움직이게하고 몸이 칼로리를 태워야하는 움직임으로 정의됩니다.수영, 달리기, 조깅, 걷기 및 춤을 포함한 많은 유형의 신체 활동이 있습니다.활동적인 것은 육체적으로나 정신적으로 많은 건강상의 이점이있는 것으로 나타났습니다. 더 오래 사는 데 도움이 될 수도 있습니다 (1).규칙적인 운동이 신체와 뇌에 도움이되는 10 가지 방법은 다음과 같습니다...

인체의 약 20 %는 단백질로 구성되어 있습니다.몸은 단백질을 저장하지 않기 때문에 매일 식단에서 충분한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.식물과 동물을 포함한 많은 식품에서 단백질을 얻을 수 있습니다.어떤 사람들은 동물이든 식물이든 단백질의 출처가 중요하지 않다고 주장합니다.다른 사람들은 식물성 단백질이 동물성 단백질보다 우수하다고 제안합니다.이 기사는 동물...

알파-리포산은 최근에 많은 주목을 받고있다.그것은 신체에서 강력한 산화 방지제 역할을하는 유기 화합물입니다.당신의 몸은 자연적으로 알파 리포산을 생산하지만 다양한 음식과 건강 보조 식품에서 발견됩니다.연구에 따르면 체중 감량, 당뇨병 및 기타 건강 상태에 영향을 줄 수 있습니다.그러나 많은 사람들이 효과적인지 궁금합니다.이 기사는 알파 리포산, 그 이점, ...

동물성 식품과 식물성 식품에는 많은 차이가 있습니다.많은 영양소가 식물이나 동물성 식품에 특정 적이기 때문에 영양가가 특히 중요합니다.최적의 영양 섭취를 위해서는 균형 잡힌 식단을 따르는 것이 합리적입니다.이 기사에는 동물성 식품으로 섭취하기 어렵거나 불가능한 10 가지 일반적인 영양소가 나와 있습니다.비타민 C는 조리 된 동물성 식품에서 유용한 양으로 발...

쌀은 전 세계 수백만의 사람들에게 주요 에너지 원입니다.재스민과 백미가 가장 인기있는 다양한 품종이 있습니다.이 두 종류의 쌀은 매우 비슷하지만 몇 가지 주목할만한 차이점이 있습니다.이 기사는 자스민과 백미의 주요 유사점과 차이점을 검토합니다.모든 백미가 처리되므로 껍질 (경질 보호 쉘), 밀기울 (외층) 및 세균 (내부 코어)이 제거되었습니다 (1).이것...

숙취는 알코올 중독의 불쾌한 여파입니다. 알코올이 몸을 떠난 후 가장 심한 타격을받으며 두통, 피로, 갈증, 현기증, 메스꺼움 및 식욕 부진이 특징입니다 (1).숙취 치료법은 풍부하지만 그 배후의 증거는 제한적이거나 가정적입니다 (2).그럼에도 불구하고 몇 가지 전략은 잠재력을 보여줍니다.다음은 숙취를 방지하거나 최소한 심각도를 낮추는 7 가지 증거 기반 ...

비타민 B1으로도 알려진 티아민은 몸 전체에 많은 중요한 기능을 갖는 8 가지 필수 B 비타민 중 하나입니다.거의 모든 세포에서 사용되며 음식을 에너지로 변환하는 데 도움이됩니다 (1).인체는 티아민을 생산할 수 없으므로 고기, 견과류 및 통 곡물과 같은 다양한 티아민이 풍부한 음식을 통해 섭취해야합니다.티아민 결핍은 선진국에서는 흔하지 않습니다. 그러나 ...

고대부터 꿀은 음식과 의약품으로 사용되었습니다.유익한 식물성 화합물이 매우 많으며 몇 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 꿀은 100 % 빈 칼로리 인 정제 된 설탕 대신 사용될 때 특히 건강합니다.여기 꿀의 10 가지 건강상의 이점이 있습니다.꿀은 꿀벌이 만든 달콤하고 진한 액체입니다.꿀벌은 환경으로부터 설탕 (주로 설탕이 풍부한 꽃송이 꿀)을 수집합니다 ...

클로버 꿀은 달콤하고 온화한 꽃 맛 때문에 인기가 있습니다.테이블 설탕과 같은 다른 일반적인 감미료와 달리 항산화 제와 항 염증 성분이 풍부하여 건강에 도움이 될 수 있습니다.이 기사는 클로버 꿀의 사용, 영양 및 건강상의 이점을 검토합니다.클로버 꿀은 꿀벌이 만든 두껍고 달콤한 시럽으로 클로버 식물의 꿀을 모 읍니다. 맛이 온화하고 색이 가벼워 꿀 애호가...

간헐적 단식은 단식과식이 사이를 번갈아 먹는 식습관입니다.최근 몇 년 동안 인기를 얻었으며 인슐린 감수성 증가, 세포 회복 및 체중 감량과 같은 건강상의 이점과 관련이 있습니다 (1, 2, 3).짧은 기간의 금식이 더 흔한 경향이 있지만 일부 사람들은 더 긴 기간 동안 금식하는 것을 선호합니다. 48 시간 금식은 간헐적 금식으로 일반적으로 시행되는 가장 긴...

항생제는 박테리아 감염에 대한 강력한 방어선입니다.그러나 때로는 설사 및 간 손상과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.일부 음식은 이러한 부작용을 줄일 수 있지만 다른 음식은 부작용을 줄일 수 있습니다.이 기사는 항생제 중과 후에 먹어야 할 것과 먹지 말아야 할 것을 설명합니다.항생제는 박테리아 감염을 치료하는 데 사용되는 일종의 약물입니다. 그들은 감염을...

차는 세계에서 가장 인기있는 음료 중 하나이며, 차를 마시는 것은 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 생각됩니다.영국과 세계의 다른 지역에서 차는 일반적으로 우유와 함께 소비됩니다. 그러나 차에 우유를 추가 할 때 추가적인 이점이 있는지 또는 몸에서 차 화합물의 활동을 방해하는지 여부는 확실하지 않습니다.이 기사는 차에 우유를 첨가하는 효과에 대한 개요...

젖소 우유는 많은 사람들의 식단에서 필수품으로 간주됩니다. 음료로 소비되고 시리얼에 부어 스무디, 차 또는 커피에 첨가합니다.많은 사람들에게 인기있는 선택이지만 일부 사람들은 개인적인 취향,식이 제한, 알레르기 또는 편협으로 인해 우유를 마시거나 마시지 않을 수도 있습니다.다행히도 젖소를 피하려면 비유 제품 대체품이 많이 있습니다. 이 기사에는 우유를 대체...

많은 사람들이 특정 시간보다 늦게 식사 할 때 체중이 증가하는 것에 대해 걱정합니다. 한 가지 일반적인 제안은 오후 8시 이후에는 먹지 말아야하지만 밤에 먹는 것에 대한 조언은 잘못된 것입니다. 실제로 뭐 먹는 것보다 훨씬 더 중요합니다 언제 먹어. 이 기사는 심야 식사와 체중 증가와 관련하여 사실과 허구를 구분합니다. 밤에 먹으면 체중이 증가한다는 생각은...

독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 약간의 수수료가 부과 될 수 있습니다. 과정은 다음과 같습니다.건강과 웰빙 커뮤니티에서 녹색 커피가 점점 보편화되고 있습니다.따라서 건강 증진 식물 화합물의 풍부한 공급에 대해 들어 보셨을 것입니다. 이 기사에서는 잠재적 인 이점과 위험을 포함하여 녹색 커피에 대해 심도있게 ...

건강을 향상시키려는 사람들은 종종 더 많은 과일과 채소를 섭취하도록 권합니다. 그러나 일부 사람들은 바나나와 같은 고당 과일이 살찌게 될 수 있다고 걱정합니다.이 기사는 바나나가 체중을 늘리거나 줄 수 있는지 여부를 탐구합니다. 바나나는 많은 영양소가 풍부하고 많은 건강상의 이점을 제공합니다.그들은 많은 섬유질, 탄수화물 및 필수 비타민과 미네랄을 함유하고...

배꼽 지방은 매우 건강에 해 롭습니다. 사실, 그것은 심장 질환, 제 2 형 당뇨병 및 기타 건강 상태의 위험을 증가시킵니다 (1).다행히 배꼽 지방이 손실 될 수 있으며 최근 연구에 따르면 섬유질 섭취량이 많을수록 배꼽 지방의 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다 (2). 그러나 흥미롭게도 여기에는 수용성 섬유라는 한 가지 유형의 섬유 만 포함되어있는 것 ...