Juicing은 지난 10 년 동안 수십억 달러 규모의 산업으로 발전한 인기있는 건강 및 웰빙 트렌드입니다. 주스 애호가는 체중 감량, 영양소 섭취 증가, 상기 영양소의 소화 및 흡수와 같은 이점을 인용하여 신선한 주스 한 잔을 마시는 많은 특성을 강조합니다.신선한 주스를 마시는 것이 건강에 도움이 될 수 있지만, 특히 당뇨병 환자에게는 적합하지 않을 수 ...

코발라민으로도 알려진 비타민 B12는 적혈구 생산, 뇌 건강 및 DNA 합성에 관여하는 중요한 수용성 비타민입니다 (1).이 주요 비타민의 결핍은 피로, 신경 손상, 소화 문제 및 우울증 및 기억 상실과 같은 신경 학적 문제를 포함한 심각한 증상을 유발할 수 있습니다 (1).따라서 많은 사람들이 비타민 B12 보충제를 사용하여 자신의 요구를 충족시키고 결핍...

우유는 단백질, 비타민, 미네랄 및 지방산을 제공하는 영양 식품입니다.1900 년대 중반에서 중반에 저온 살균을 도입하기 전에 모든 우유는 가공되지 않은 자연 상태로 날로 소비되었습니다.자연산, 현지 농산 식품의 인기가 높아지고 원유가 더 건강하다는 인식이 높아지면서 소비가 증가하고 있습니다 (1).원유 옹호자들은 건강과 영양상의 이점이 뛰어나고 저온 살균...

코코넛 오일은 믿을 수 없을만큼 건강한 지방입니다.그것은 당신의 신진 대사에 강력한 영향을 미칠 수있는 여러 중쇄 지방산이 풍부합니다.분별 코코넛 오일은 코코넛 오일로 만들어지며 주로 두 개의 중쇄 지방산으로 구성됩니다.냉장고에 액체 형태로있을 수있는 코코넛 오일로 판매되었습니다.이것은 분류 코코넛 오일과 그 건강 효과에 대한 자세한 검토입니다.분별 코코넛...

우유와 우유 대안은 많은 요리법에서 맛있는 음료와 주요 재료입니다. 그래도 케토 다이어트로 마실 수 있는지 궁금 할 것입니다.케토는 매우 저탄수화물, 고지방, 적당한 단백질 다이어트입니다. 케 토식이 요법에서 대부분의 사람들은 탄수화물 섭취를 하루에 약 25-30g의 순 탄수화물로 제한해야합니다. 순 탄수화물의 개념은 섬유 함량을 뺀 총 탄수화물 수를 의미...

단백질은 체중 감량과 몸매 개선을위한 가장 중요한 영양소입니다.고단백 섭취는 신진 대사를 촉진하고 식욕을 감소 시키며 여러 가지 체중 조절 호르몬을 변화시킵니다 (1, 2, 3).단백질은 체중과 배 지방을 잃는 데 도움이 될 수 있으며 여러 가지 메커니즘을 통해 작동합니다.이것은 체중 감량에 대한 단백질의 영향에 대한 자세한 검토입니다. 체중은 뇌, 특히 ...

대부분의 사람들은 계란이 매우 건강하다는 것을 알고 있습니다. 뿐만 아니라 고품질 단백질의 훌륭한 공급원이기도합니다.충분한 단백질 섭취는 뼈와 근육을 구축하고 전반적인 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다.그러나 계란에서 얼마나 많은 단백질을 섭취 할 수 있습니까?평균 계란에는 약 6-7 그램의 단백질이 들어 있습니다.그러나 단백질 함량은 계란의 크기에 따라...

체중 감량은 매우 일반적인 목표이지만 많은 사람들이 실제로 체중을 늘리기를 원합니다.몇 가지 일반적인 이유에는 매일의 기능 향상, 근육질 향상 및 운동 향상이 포함됩니다.일반적으로 체중을 늘리려는 사람은 근육을 얻는 데 집중해야합니다. 대부분의 체중을 지방이 아닌 근육으로 얻는 것이 더 건강합니다.음식과 운동이 근육을 얻는 데 가장 중요하지만 보충제는 칼로...

코티지 치즈는 가벼운 맛의 저칼로리 치즈입니다.지난 수십 년 동안 인기가 높아졌으며 종종 건강한 식단의 일부로 권장됩니다. 코티지 치즈는 단백질뿐만 아니라 필수 영양소가 풍부합니다.이러한 이유로 운동 선수와 체중 감량 계획에서 널리 사용됩니다.이 기사는 왜 코티지 치즈가 당신에게 좋은지 설명하고 다이어트에 포함시키는 방법을 포함합니다.코티지 치즈는 부드럽고...

싹이 튼 곡물 빵은 싹이 나거나 발아하기 시작한 통 곡물로 만들어집니다.그러나 곡물로 생각할 수있는 것은 실제로 씨앗입니다. 적절한 수분과 따뜻함으로 곡물 씨앗이 식물로 싹트기 시작합니다.발아 과정은 콩 나지 않은 곡물이나 밀가루로 만든 빵과 비교하여 몇 가지 영양상의 이점을 제공합니다.실제로, 발아는 곡물의 영양 프로파일을 변화시켜 영양분을보다 쉽게 ​​...

금식하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.간헐적 단식은 점점 인기있는 식습관으로, 특정 시간 동안 음식 섭취를 먹거나 급격히 제한하지 않습니다. 이 공복 방법은 인간 성장 호르몬 (HGH)의 단기적인 증가 및 유전자 발현의 변화 (1, 2, 3, 4)를 포함하여 다양한 잠재적 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 이러한 효과는 수명과 질병의 위험이 낮습니다. 따...

일부 지역에서는 망고 (망기 페라 인디카)를 '과일의 왕'이라고합니다.찌꺼기 또는 돌 열매이므로 중간에 큰 씨앗이 있음을 의미합니다.망고는 인도와 동남아시아 출신이며 4,000 년 이상 재배되었습니다. 수백 가지 유형의 망고가 있으며, 각각 고유 한 맛, 모양, 크기 및 색상을 갖습니다 (1).이 과일은 맛있을뿐만 아니라 인상적인 영양 프로파...

이 페이지의 링크를 통해 무언가를 구매하면 작은 수수료가 부과 될 수 있습니다. 작동 방식흰 콩은 북미와 남미에서 길 들여진 여러 종류의 일반 콩 중 하나입니다.가장 보편적 인 것은 cannellini 콩인데 여러 종류가 있으며 흰 강낭콩이라고도합니다.흙이 많고 영양가가 풍부한 부드러운 수프, 스튜, 칠리 및 기타 요리에 더해집니다.이 기사는 흰 콩의 영양...

대부분의 사람들은 비타민 K2에 대해 들어 본 적이 없습니다.이 비타민은 서양 식단에서 드물고 많은 주류 관심을받지 못했습니다.그러나이 강력한 영양소는 건강의 여러 측면에서 필수적인 역할을합니다.실제로, 비타민 K2는식이 요법과 여러 만성 질환 사이의 누락 된 링크 일 수 있습니다.비타민 K는 1929 년 혈액 응고 (혈액 응고)의 필수 영양소로 발견되었습...

자몽 종자 추출물 (GE) 또는 감귤 종자 추출물은 자몽의 씨앗과 펄프로 만든 보충제입니다.에센셜 오일과 산화 방지제가 풍부하고 다양한 잠재적 건강상의 이점이 있습니다.그러나 그 이점에 대한 일부 주장은 과장되어 있으며 알아야 할 몇 가지 위험이 있습니다.이 기사는 자몽 씨앗 추출물 보충의 6 가지 주요 이점뿐만 아니라 그 사용과 관련된 신화와 위험을 검토...

파슬리는 지중해 고유의 꽃 피는 식물입니다. 가장 일반적인 두 가지 유형은 프랑스 곱슬 잎과 이탈리아 편평한 잎입니다. 수년에 걸쳐 파슬리는 고혈압, 알레르기 및 염증성 질환과 같은 상태를 치료하는 데 사용되었습니다 (1). 오늘날, 그것은 신선한 요리 허브 또는 말린 향신료로 널리 사용됩니다. 밝은 녹색이며 많은 요리법과 잘 어울리는 온화하고 쓴 맛이 있...

원소식이는 액체 또는 분말 형태로 제공되며 신체에 필요한 모든 영양소를 제공하는 쉽게 소화 가능한 공식으로 구성됩니다.소화 장애가 심하고 훈련 된 의료진의 감독하에 따르는 사람들을위한 것입니다.어떤 사람들은 특정 의학적 상태를 치료하는 것 이외의 이유로 사용을 뒷받침하는 증거가 없지만 체중 감량을 위해 원 소식을 따르려고 시도 할 수 있습니다.이 기사는 원...

파인애플 주스는 인기있는 열대 음료입니다. 태국, 인도네시아, 말레이시아, 케냐, 인도, 중국 및 필리핀과 같은 국가에서 생산되는 파인애플 과일로 만들어졌습니다. 많은 문화권에서 과일과 주스를 전통적인 민간 요법으로 사용하여 다양한 질병을 치료하거나 예방합니다 (1). 현대 연구는 파인애플 주스와 그 화합물을 소화 및 심장 건강 개선, 염증 감소 및 암 예...

콜린은 최근에 발견 된 영양소입니다.1998 년 의학 연구소는 필수 영양소로만 인정 받았습니다.몸이 일부를 만들지 만 결핍을 피하기 위해식이 요법에서 콜린을 섭취해야합니다.그러나 많은 사람들이이 영양소의 권장 섭취량을 충족시키지 못하고 있습니다 (1).이 기사는 콜린에 대해 알아야 할 것과 필요한 이유를 포함하여 콜린에 대해 알아야 할 모든 것을 제공합니다...

음식 섭취로 인한 금식이나 금식은 고대부터 여러 종교 및 건강 목적으로 사용되어 온 관행입니다.금식은 풍부한 역사를 가지고 있지만, 이제는 체중 감량 도구로 인기를 얻었습니다.Warrior Diet는 짧은 과식으로 짧은 시간 동안 적은 양의 음식 섭취를 순환시키는 먹는 방법입니다. 체중 감량과 에너지 수준 및 정신 선명도를 향상시키는 효과적인 방법으로 홍보...