인체에는 10 ~ 100 조 개의 박테리아가 포함되어 있습니다 (1). 이 박테리아의 대부분은 장 내부에 서식하며 총칭하여 미생물 총으로 알려져 있습니다. 그들은 최적의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 장내균의 건강한 균형을 유지하면 많은 이점이 있지만 불균형은 수많은 질병과 관련이 있습니다 (2, 3).가장 잘 연구 된 친절한 박테리아 중 하나는...

독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 약간의 수수료가 부과 될 수 있습니다. 과정은 다음과 같습니다.심장은 혈관, 동맥 및 모세 혈관을 포함하여 신체의 심혈관 시스템의 일부입니다 (1). 조직과 장기에 산소와 영양이 풍부한 혈액을 공급하기 위해 끊임없이 노력하고 있습니다. 사실, 성인의 평균 심장은 휴식 시간에 ...

파슬리는 많은 요리에 신선하고 초본 맛을 더하는 부드럽고 다재다능한 허브입니다. 밝은 녹색 잎도 장식으로 일반적으로 사용됩니다.파슬리의 두 종류는 평평한 잎과 곱슬 잎입니다. 또한 신선하거나 건조한 상태로 제공됩니다.허브에는 칼로리가 거의 없으며 다양한 비타민과 미네랄이 풍부합니다 (1).그러나 파슬리가 없다면 대체 제품이 비슷한 맛이나 외관을 제공하는지 ...

와카 메는 한 세기 동안 일본과 한국에서 재배 된 식용 해초입니다.와카 메는 수프와 샐러드에 독특한 맛과 질감을 가져다 줄뿐만 아니라 칼로리는 적지 ​​만 건강에 필수적인 영양소는 많습니다.또한, 심장 건강 개선 및 체중 감량 개선을 포함하여 잠재적 인 혜택의 긴 목록을 제공합니다.다음은 와카 메 해초의 놀라운 건강상의 이점입니다.와카 메는 칼로리가 적지 ...

청량 음료라고도 불리는 소다는 탄산수, 설탕 또는 과당 옥수수 시럽과 같은 다른 감미료뿐만 아니라 천연 또는 인공 향료를 함유 한 음료의 이름입니다. 소다의 인기에도 불구하고, 소다는 비만, 열악한 치아 건강 및 다양한 만성 질환과 관련되어 있기 때문에 건강에 좋지 않다는 것은 잘 알려져 있습니다. 이것을 알면서도, 정기적으로 소다를 마시고 그렇게하기 위해...

콩과 식물은 특정 서클에서 논쟁의 여지가 있습니다.어떤 사람들은 심지어식이 요법에서 제거하도록 선택합니다. 그러나 콩과 식물은 많은 문화에서 중요한 음식입니다.따라서 이들이 유익한 지 또는 유해한지 궁금 할 수 있습니다.이 기사는 콩과 식물이 건강에 좋은지 나쁜지를 설명합니다.콩과 식물은 내부에 씨앗이있는 포드를 생산하는 식물로 구성됩니다. "콩과...

건강하고 균형 잡힌 식단을 따르는 경우 일반적으로 지방 섭취를 제한 할 필요가 없습니다. 그러나 특정 상황에서식이 지방을 제한하면 유익 할 수 있습니다. 예를 들어 담낭 수술에서 회복 중이거나 담낭 또는 췌장 질환이있는 경우 저지방 다이어트를 권장합니다 (1, 2, 3).저지방 다이어트는 가슴 앓이를 예방하고 체중을 줄이며 콜레스테롤을 향상시킬 수 있습니다...

골수는 전 세계적으로 수천 년 동안 즐겨온 성분입니다.최근에는 미식가 식당과 트렌디 한 식당에서 진미가되었습니다.또한 영양 상태가 뛰어나고 다양한 혜택으로 인해 건강 및 피트니스 분야에서 관심을 끌기 시작했습니다.이 기사는 골수의 영양과 이점을 검토하고 식단에 골수를 추가하는 방법을 알려줍니다.골수는 뼈 중앙에있는 해면질 조직의 한 유형입니다. 척추, 엉덩...

탄수화물 없음 다이어트는 저탄수화물 다이어트의 극단적 인 버전입니다. 통 곡물, 과일 및 대부분의 야채를 포함한 거의 모든 탄수화물을 제거합니다. 연구에 따르면 탄수화물 섭취량을 줄이면 체중을 줄일 수 있고 건강상의 이점을 얻을 수 있지만 탄수화물을 완전히 제거하는 것은 매우 제한적이고 불필요합니다.이 기사는 잠재적 이점, 단점 및 먹고 피해야 할 음식을 ...

녹색 완두콩은 인기있는 야채입니다. 그들은 또한 영양가가 있으며 상당한 양의 섬유질과 산화 방지제를 함유하고 있습니다.또한 연구에 따르면 심장병 및 암과 같은 만성 질환을 예방할 수 있습니다.반면에 일부 사람들은 완두콩이 해롭고 함유 된 항 영양소로 인해 피해야한다고 부풀어 오를 수 있습니다. 이 기사는 완두콩에 대해 자세히 살펴보고 건강에 좋거나식이 요법...

변비는 일반적인 건강 문제입니다.불규칙한 배변과 통과하기 어려운 대변이 특징입니다.식욕 부진에서부터 운동 부족에 이르기까지 변비의 원인이 많이 있습니다.어떤 사람들은 바나나가 변비를 유발한다고 주장하지만 다른 사람들은 바나나가 변비를 예방한다고 말합니다.이 기사는 바나나가 변비를 유발하는지 완화시키는 지 판단하기위한 증거를 분석합니다. 바나나는 세계에서 가...

Vitex agnu-catu 다양한 건강 문제를 치료하는 데 사용되는 인기있는 허브 보충제입니다.가장 일반적으로 사용되는 치료법은 다음과 같습니다.월 경전 증후군 (PM) 생리 장애 불모좌창폐경기 간호 어려움또한 곤충 물림과 특정 유형의 암에 대한 보호로 선전되었으며 다양한 다른 건강 효과를 제공한다고 주장했습니다. 그러나 모든 혜택이 과학으로 뒷받침되는 ...

허니 듀 멜론과 멜론은 두 가지 인기있는 멜론 품종입니다.여러면에서 비슷하지만 몇 가지 고유 한 차이점이 있습니다.이 기사는 허니 듀 멜론과 멜론의 건강상의 이점, 그 유사점과 차이점, 그리고 어떤 유형이 당신에게 더 적합한지를 검토합니다.허니 듀 멜론과 멜론은 같은 종의 두 구성원입니다. 쿠쿠 미스 멜로 (1).그러나 그들은 밀접하게 관련되어 있지만 두 ...

인간 성장 호르몬 (HGH)은 뇌하수체에서 생성되는 중요한 호르몬입니다.성장 호르몬 (GH)이라고도하며 성장, 체성분, 세포 회복 및 신진 대사에 중요한 역할을합니다 (1, 2, 3, 4, 5, 6).HGH는 또한 근육 성장, 근력 및 운동 능력을 향상시키는 동시에 부상과 질병으로부터 회복하도록 도와줍니다 (4, 7, 8).HGH 수치가 낮 으면 삶의 질이...

생균제를 복용 한 적이 없더라도 들어 보셨을 것입니다.이 보충제는 박테리아 또는 효모와 같은 살아있는 미생물을 함유하고 있기 때문에 장내의 건강한 박테리아를 지원합니다 (1, 2, 3, 4).그러나 특정 시간에 복용해야하는지 궁금 할 것입니다. 이 기사는 프로바이오틱스를 복용하기에 가장 좋은 시간이 있는지 알려줍니다. 프로바이오틱스는 해로운 유기체의 성장을...

곰팡이가 생기면 빵으로해야 할 일은 일반적인 가정의 딜레마입니다. 당신은 안전하고 싶지만 불필요한 낭비를 원하지 않습니다. 곰팡이의 퍼지 지점이 먹기에 안전한지, 간단히 긁어 낼 수 있는지, 또는 덩어리가 보이지 않는 경우 나머지 덩어리가 먹기에 안전한지 궁금 할 것입니다.이 기사에서는 곰팡이가 무엇인지, 빵에서 자라는 이유와 곰팡이가 많은 빵을 먹는 것이...

아보카도는 독특하고 맛있는 과일입니다.대부분의 사람들은 아보카도가 영양소와 건강한 지방이 풍부하기 때문에 건강하다고 생각합니다.일부 사람들은 또한 건강한 지방이 체중 감량에 적합하다고 생각합니다.그러나 다른 사람들은 이러한 지방이 체중을 증가시킬 수 있다고 우려합니다.이 기사는 아보카도가 체중 감량 친화적인지 살찌는 지 여부를 탐구합니다. 아보카도는 여러 ...

첨가 설탕의 해로운 영향이 점점 더 분명 해지고 있습니다.결과적으로 사람들은 자연적인 대안을 찾고 있습니다.지난 몇 년 동안 매우 인기를 얻은 감미료는 코코넛 설탕입니다.이 설탕은 코코넛 야자 나무에서 추출되며 설탕보다 혈당 지수가 더 영양가가 높고 낮습니다.이 기사는 코코넛 설탕이 실제로 건강한 설탕 대안인지 확인하기 위해 사실과 허구를 분리합니다.코코넛...

좋은 밤의 휴식은 종종 건강의 중요한 요소로 간과됩니다. 전문가들은 18-60 세의 성인이 매일 밤 7-9 시간의 수면을 취할 것을 권장합니다 (1).수면이 너무 적거나 너무 많으면 우울증, 당뇨병, 심장병 및 심지어 사망의 위험이 증가합니다 (2). 그러나 매일 밤 7 시간 이상 자면 항상 쉬운 것은 아닙니다. 다행히도 다양한 수면 유도 음료가 z를 잡는...

직접 만든 마요네즈를 만드는 것은 쉽고, 대부분의 상점에서 구입 한 것보다 맛이 좋습니다.또한, 당신은 당신의 마요네즈에 건강한 재료 만 포함하도록 선택할 수 있습니다.이렇게하면 대부분의 상용 브랜드에서 사용하는 정제 된 식물성 기름을 피할 수 있습니다.다양한 재료와 맛을 추가하여 마요네즈를 실험 할 수도 있습니다. 다음은 직접 만든 마요네즈를 만드는 기본...