탄수화물을 적게 섭취하면 건강에 유익 할 수 있습니다.그것은 기아 수준을 현저히 감소시키는 것으로 나타 났으며, 이는 칼로리 계산 (1, 2)없이 자동 체중 감소로 이어지는 경향이 있습니다.최소 23 건의 연구에 따르면 저탄수화물식이는 저지방식이 (2, 3)보다 체중이 2 ~ 3 배 더 많이 감소 할 수 있습니다.탄수화물 섭취를 줄이면 혈당, 혈압 및 중성...

변비는 인구의 추정 된 20 %에 영향을 미치는 일반적인 문제입니다 (1).대장 통과 지연 또는 소화 시스템을 통한 음식의 이동 감소가 가장 흔한 원인 중 하나입니다.섬유질이 부족한식이, 노년기 및 신체 활동이 없으면 변비에 기여할 수 있습니다.변비 치료법에는 일반적으로 완하제, 대변 연화제 및 섬유 보조제가 포함되지만, 규칙적인 부스팅 식품을 식단에 포함...

Foeniculum vulgare회향으로 일반적으로 알려진, 풍미있는 요리 허브와 약용 식물입니다. 회향 식물은 녹색과 흰색이며 깃털이 달린 잎과 노란 꽃이 있습니다.바삭 바삭한 구근과 회향 식물의 씨앗은 모두 감초와 같은 향이납니다. 그러나 씨앗의 맛은 강력한 에센셜 오일로 인해 더 강력합니다.회향과 종자는 많은 요리 용도 외에도 다양한 건강상의 이점을 ...

설탕은 수천 년 동안 인간의 식단에 포함 된 천연 성분입니다.많은 종류가 있지만 갈색과 흰색 설탕이 가장 인기있는 품종 중 하나입니다. 이 기사는 갈색 설탕과 흰색 설탕을 비교하여 선택할 수있는 결정을 내립니다.백설탕과 흑설탕은 사탕 수수 나 사탕무과 같은 동일한 작물에서 나온다는 점을 감안하면 상당히 유사합니다 (1).실제로, 대부분의 갈색 설탕은 설탕에...

식물 이름으로도 알려진 Ahwagandha Withania omnifera, 인도와 북아프리카 원산지 인 노란 꽃을 가진 작은 우디 식물입니다.그것은 신체가 스트레스를 더 잘 관리하는 데 도움이된다고 믿어지기 때문에 적응성 물질로 분류됩니다. 식물, 특히 뿌리는 3,000 년 이상 다양한 질병에 대한 자연적인 아유르베 다 치료제로 사용되어 왔습니다 (1)....

아스파라거스를 먹은 후에는 오줌이 약간 불쾌한 향기가납니다.이것은 일반적으로 아스파라거스 산의 신진 대사로 인해 발생하며 개념은 아스파라거스 오줌이라고합니다.그러나 아스파라거스를 먹는 특별한 부작용은 모든 사람에게 발생하지 않으며 일부는 결코 그런 냄새를 맡지 않았을 수 있습니다.이 기사에서는 아스파라거스를 먹는 것이 왜 오줌 냄새를 맡고 왜 일부 사람들 ...

전체 음식에는 영양분이 들어있는 경향이 있습니다.일반적으로 식품에서 영양분을 섭취하는 것이 보충제에서 얻는 것보다 낫습니다.즉, 일부 음식은 다른 음식보다 훨씬 영양가가 높습니다.경우에 따라 음식을 한 번 제공하면 하나 이상의 영양소에 대한 일일 요구량의 100 % 이상을 충족 할 수 있습니다.다음은 종합 비타민보다 많은 양의 특정 영양소를 함유 한 8 가...

설탕을 줄이려고한다면 설탕의 종류가 중요한지 궁금 할 것입니다.자당, 포도당 및 과당은 그램에 대해 동일한 수의 칼로리 그램을 포함하는 세 가지 유형의 설탕입니다.과일, 야채, 유제품 및 곡물에서 자연적으로 발견되지만 가공 식품에도 첨가됩니다.그러나 화학 구조, 신체가 소화하고 신진 대사하는 방식, 건강에 미치는 영향이 다릅니다.이 기사에서는 자당, 포도당...

소금은 틀림없이 세계에서 가장 중요한 요리 재료 중 하나입니다.그것 없이는 많은 식사가 부드러워지고 매력적이지 않을 것입니다.그러나 모든 소금이 같은 것은 아닙니다. 선택할 수있는 많은 종류가 있습니다.여기에는 테이블 소금, 히말라야 핑크 소금, 코셔 소금, 바다 소금 및 셀틱 소금이 포함됩니다.맛과 질감뿐만 아니라 미네랄과 나트륨 함량이 다릅니다.이 기사...

최근에는 식물성 우유 대안이 엄청나게 인기를 얻고 있습니다.특히 귀리 우유는 알레르기가 있거나 편협한 사람들에게 적합합니다. 인증 된 글루텐이없는 귀리로 만든 경우 유당, 견과류, 콩 및 글루텐이 자연적으로 없습니다.말할 것도없이 맛있고 뼈와 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다.이 기사는 귀리 우유, 영양, 장점 및 자신을 만드는 방법을 탐구합니다.귀리 우...

딸기 (프라가 리아 아나 나사)는 18 세기 유럽에서 시작되었습니다.북아메리카와 칠레에서 온 두 개의 야생 딸기 종의 하이브리드입니다.딸기는 밝은 빨강, 수분이 많고 달콤합니다.비타민 C와 망간의 훌륭한 공급원이며 적절한 양의 엽산 (비타민 B9)과 칼륨을 함유하고 있습니다.딸기는 항산화 제와 식물 화합물이 풍부하여 심장 건강과 혈당 조절에 도움이 될 수 ...

베르베린 (berberine)이라는 화합물은 가장 효과적인 천연 보충제 중 하나입니다.그것은 매우 인상적인 건강상의 이점을 가지고 있으며 분자 수준에서 신체에 영향을 미칩니다.베르베린은 혈당을 낮추고 체중 감소를 유발하며 심장 건강을 개선하는 것으로 나타났습니다.그것은 약처럼 효과적인 것으로 입증 된 몇 가지 보충제 중 하나입니다.이것은 베르베린과 그 건강...

마음 챙김은 식습관을 통제하는 데 도움이되는 기술입니다.체중 감량을 촉진하고 폭식을 줄이며 기분이 좋아지는 것으로 나타났습니다.이 기사에서는 먹는 것이 무엇인지, 어떻게 작동하는지, 시작하기 위해해야 ​​할 일에 대해 설명합니다.마음 챙김은 불교 개념 인 마음 챙김에 기초합니다.마음 챙김은 감정과 육체적 감각을 인식하고 대처하는 데 도움이되는 명상의 한 형...

비타민 D는 햇빛에 노출되었을 때 신체가 생산하는 유일한 영양소입니다.그러나 세계 인구의 최대 50 %가 충분한 태양을 얻지 못할 수 있으며 미국 거주자의 40 %는 비타민 D가 부족합니다 (1, 2).사람들이 실내에서 더 많은 시간을 보내고 외부에서 자외선 차단제를 바르고이 비타민의 좋은 공급원이 적은 서양식을 먹기 때문입니다.권장 일일 가치 (DV)는 ...

현재 COVID-19 발생으로 인해 많은 학교가 문을 닫았으므로, 자녀의 활동, 참여 및 오락을 유지하기위한 활동을 찾고있을 수 있습니다.많은 활동이 아이들을 바쁘게 만들 수 있지만, 요리는 재미 있고 교육 적이기 때문에 최선의 선택 중 하나입니다. 요리는 과일과 채소 섭취를 장려하여 문제 해결 및 손과 눈의 조정 기술을 개발하고 자신감을 키우며 다이어트 ...

건강한 생활 습관 변화와 함께 사용하면 특정 음료가 다른 음료보다 체중 감량 촉진에 더 효과적입니다.녹차, 커피 및 고단백 음료와 같은 음료는 신진 대사를 촉진하고 충만을 촉진하며 굶주림을 줄이는 것으로 나타났습니다.체중을 줄이고 건강을 유지하려고 할 때식이 요법에 포함시키는 것이 가장 좋은 8 가지 음료가 있습니다.녹차는 종종 건강과 관련이 있으며 정당한...

과일과 채소를 더 많이 섭취하면 건강에 도움이된다는 주장은 없습니다. 그러나 이러한 과일과 채소가 피부를 섭취하거나 섭취하지 않는 것이 가장 좋은지 여부는 종종 논쟁의 여지가 있습니다. 껍질은 선호, 습관 또는 살충제에 대한 노출을 줄이기 위해 종종 폐기됩니다. 그러나 껍질을 제거하면 식물에서 가장 영양이 풍부한 부분 중 하나가 제거 될 수 있습니다.이 기...

영양소 밀도가 높고 식물이 풍부한식이 요법 (NDPR 다이어트)이라고도 불리는 뉴트리 타식이는 체중 감량과 다른 여러 가지 건강상의 이점을 약속합니다. 예를 들어, 발기인은 노화를 늦추고 수명을 늘리며 당뇨병과 심장병을 포함한 만성 질환을 예방하거나 역전시킬 수 있다고 주장합니다.이 기사는 뉴트리 타식이 요법에 대해 알아야 할 모든 것을 알려줍니다. 평가 ...

코코넛은 코코넛 야자 열매 (코코스 누시 페라).물, 우유, 기름 및 맛있는 고기에 사용됩니다.코코넛은 열대 지역에서 4,500 년 이상 재배되어 왔지만 최근에는 향, 요리 용도 및 잠재적 건강상의 이점으로 인기가 높아졌습니다 (1).코코넛의 5 가지 건강 및 영양상의 이점은 다음과 같습니다.코코넛 내부의 생고기는 커널이라고합니다. 견고하고 짜임새가 있으며...

체중 감량에 도움이되는 감미로운 시럽? 사실이 너무 좋을 것 같습니다.그러나 이것은 일부 건강 전문가 및 마케팅 담당자가 최근에 체중 감량 보조제로 인기를 얻은 야콘 시럽에 대해 말한 것과 정확히 같습니다.대부분의 체중 감량 보충제와 달리, 주장을 뒷받침하는 실제 인간 기반 연구가 있습니다.이 기사는 야콘 시럽을 객관적으로 살펴보고 그 뒤에 연구를 검토합니...