보건기구는 소금의 위험성에 대해 오랫동안 경고 해 왔습니다.높은 소금 섭취는 고혈압 및 심장병을 포함한 여러 건강 문제를 유발한다고 주장 되었기 때문입니다.그러나 수십 년에 걸친 연구는이를 뒷받침하는 설득력있는 증거를 제공하지 못했습니다 (1). 게다가 많은 연구에 따르면 소금을 너무 적게 섭취하면 해로울 수 있습니다.이 기사는 소금과 건강에 미치는 영향에...

전 세계적으로 팜유 소비가 증가하고 있습니다. 그러나 논란의 여지가 많은 음식입니다. 한편으로는 여러 가지 건강상의 이점을 제공하는 것으로보고되었습니다. 다른 한편으로는 심장 건강에 위험을 초래할 수 있습니다. 생산량의 꾸준한 증가와 관련된 환경 문제도 있습니다.이 기사는 팜유와 건강, 환경 및 지속 가능성에 미치는 영향에 대해 자세히 살펴 봅니다. 팜유는...

밀가루는 구운 제품의 구조와 질감에 중요한 역할을합니다. 간단한 재료처럼 보일지 모르지만 많은 종류의 밀가루를 사용할 수 있으며 올바른 종류를 선택하는 것이 맛있는 제품을 만드는 데 중요합니다. 빵가루라고도하는 강한 밀가루는이 식료품 저장실의 주요 품종 중 하나입니다. 이 기사에서는 밀가루의 종류, 사용시기 및 다른 밀가루와 비교하는 방법에 대해 설명합니다...

가지라고도하는 가지는 식물의 나이트 셰이드 계열에 속하며 전 세계의 다양한 요리에 사용됩니다.야채로 여겨지는 경우가 많지만 꽃 피는 식물에서 자라며 씨앗이 들어 있기 때문에 기술적으로 과일입니다.크기와 색상 범위가 다양한 품종이 있습니다. 짙은 자주색 피부를 가진 가지가 가장 흔하지 만 빨강, 녹색 또는 심지어 검정색 일 수 있습니다 (1). 가지에 독특한...

건강하고 건강을 유지하려면 규칙적으로 운동하는 것이 중요합니다.신체 활동이 활발하면 심장병, 당뇨병 및 암과 같은 건강 상태가 발생할 위험이 줄어들 기 때문입니다 (1, 2).더 길고 건강한 삶을 사는 데 도움이 될뿐만 아니라 운동은 체중 감량 및 유지 관리에도 도움이 될 수 있습니다 (3, 4). 다행히도 걷기는 무료이며 위험이 적으며 대부분의 사람들이 ...

최근, 기능성 식품은 건강 및 웰빙 분야에서 인기를 얻고 있습니다.기능 식품은 건강 기능 식품으로도 알려져 있으며 영양가가 높고 여러 가지 강력한 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 예를 들어 질병을 예방하고 영양 결핍을 예방하며 적절한 성장과 발달을 촉진 할 수 있습니다.이 기사에서는 기능성 식품의 정의, 이점 및 잠재적 용도를 살펴 봅니다.기능성 식품은 ...

당근은 다양한 색상으로 나오는 맛있는 야채입니다.자주색 당근은 특히 눈길을 끌며 자주색 과일 및 채소에 고유 한 건강상의 이점을 제공합니다. 모든 종류의 당근은 영양가가 높지만 자주색 당근은 특히 염증과 싸우고 특정 건강 상태에 도움이되는 강력한 산화 방지제가 풍부합니다. 이 기사에서는 자주색 당근의 장점을 검토하고 이러한 생생한 야채를 식단에 추가하는 방...

체중 감량을 시도하는 대부분의 사람들은 몸매는 몸매를 원합니다.종종 전통적인 체중 감량 프로그램은 근육을 얻는 대신 체지방을 줄이고 체중을 낮추는 데 중점을 둡니다.신체 재구성은 체중 감량에 대한 접근 방식으로 지방을 잃을뿐만 아니라 동시에 근육을 얻는 것의 중요성을 강조합니다.지방 재 손질 외에도 신체 재구성 기술을 사용하면 하루 종일 힘을 높이고 칼로리...

Tempeh는 인기있는 채식 육류 대체품 인 발효 콩 제품입니다. 그러나 채식주의 자이든 아니든 그것은식이 요법에 영양가가 될 수 있습니다.단백질, 프리 바이오 틱스 및 다양한 비타민과 미네랄이 풍부한 템페는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 다목적 성분입니다.이 기사는 tempeh의 많은 장점을 자세히 살펴볼 것입니다. 템페 (Temph)는 미생물로 발효 ...

독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 약간의 수수료가 부과 될 수 있습니다. 과정은 다음과 같습니다.수세기 동안 전 세계의 문화는 의료 요구를 충족시키기 위해 전통 약초에 의존해 왔습니다. 현대의 의료 및 기술 발전에도 불구하고, 약초 요법에 대한 세계적인 수요가 증가하고 있습니다. 실제로이 산업은 매년 약 60...

비만과 대사 질환은 세계 최대의 건강 문제가되었습니다.실제로 매년 최소 280 만 명의 성인이 비만 관련 원인으로 사망합니다 (1).대사 증후군은 미국에서 5 천만 명이 넘는 사람들에게 영향을 미치며 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다 (2, 3, 4). 이 문제를 해결하기 위해 많은 다이어트가 등장했으며 그중 소수는 실제로 연구에 의해 뒷받침됩니다 (...

복부 지방으로도 알려진 내장 지방은 복강 내에서 발견됩니다.내장 지방을 너무 많이 가지고 다니면 매우 해 롭습니다. 그것은 2 형 당뇨병, 인슐린 저항성, 심장병 및 심지어 특정 암 (1, 2, 3)의 높은 위험과 관련이 있습니다.다행히도 입증 된 전략은 내장 지방을 잃는 데 도움이 될 수 있습니다.이 기사에서는 내장 지방이 유해한 이유를 설명하고이를 제거...

뚱뚱한 금식은 빠른 지방 손실을 원하는 사람들이 사용하는 다이어트 기술입니다. 그것은 케톤이라고 불리는 분자의 혈중 농도를 높이고 신체를 케토시스로 밀어 넣어 공복의 생물학적 효과를 모방합니다.뚱뚱한 단식을 사용하는 사람들은 체중 감량 고원을 깨고, 치트 날 후에 케토시스로 돌아가고, 굶주림이나 갈망없이 몇 파운드를 빨리 잃는 데 유용하다고 주장합니다. 그...

많은 사람들이 카이엔 고추를 약초의 왕으로 생각합니다.실제로,이 고추는 수천 년 동안 많은 건강 문제를 치료하는 데 사용되었습니다. 그들은 의약 특성뿐만 아니라 카이엔 고추도 요리에 좋으며 여러 가지 유익한 영양소를 함유하고 있습니다.카이엔 고추는 칠리 고추의 한 유형입니다. 그들은 꽃 피는 식물의 밤 그늘 가족에 속하며 피망 및 jalapeño와...

화살 뿌리 (마 란타 아룬 디나 시아)는 인도네시아 출신의 열대 결절입니다.보통 가루 뿌리 가루라고하는 분말로 가공됩니다. 분말은 전분과 에너지를 저장하는 여러 뿌리가있는 지하 줄기 인 식물의 뿌리 줄기에서 추출됩니다.이 야채는 의약 특성을 가질 수 있지만 달콤하고 풍미있는 요리에서 모두 잘 작동하기 때문에 부엌에서 주로 사용됩니다 (1).단백질과 여러 영...

저탄수화물 다이어트는 수십 년 동안 인기가있었습니다.그들은 논란의 여지가 많았지 만 최근 주류 수용을 얻었습니다.저탄수화물 다이어트는 적어도 단기적으로 저지방 다이어트보다 더 많은 체중 감량을 유발하는 경향이 있습니다 (1).또한 혈중 트리글리세리드, HDL (좋은) 콜레스테롤, 혈당 및 혈압 (2, 3, 4, 5, 6)과 같은 수많은 건강 지표를 개선합니...

오늘날 인기있는식이 보조제 중 다수는 고대부터 의학적으로 사용 된 식물에서 나왔습니다.이 식물 중 하나는 Tribulu terretri혈당 및 콜레스테롤 감소, 호르몬 수치 변경, 성기능 및 성욕 증가 등 다양한 건강상의 이점이 있다고합니다.이 기사는이 식물에 대해 알아야 할 모든 것, 건강 영향 및식이 보충제로 섭취 해야하는지 여부를 알려줍니다.Tribu...

수년 동안 고 콜레스테롤 식품이 심장병의 위험을 증가 시킨다는 말을 들었습니다.그러나 많은 최근 연구에 따르면 이것이 반드시 사실은 아닙니다 (1).혈액 내 콜레스테롤의 대부분은 간에서 생성됩니다. 콜레스테롤 수치가 높은 음식을 섭취하면 간이 적게 생성됩니다 (2). 이런 이유로 콜레스테롤은 다이어트 대부분의 사람들에서 혈중 콜레스테롤 수치에 미미한 영향을...

당뇨병을 앓고 있다면 사회적 거리 또는 자기 검열이라고도하는 육체적 인 거리를 유지하면서 잘 먹는 것이 걱정 될 수 있습니다. 부패하기 어려운 음식을 준비하는 것은 상점 방문을 최소화하고 영양가있는 식사를하는 데 필요한 모든 재료를 갖추는 좋은 방법입니다.특히 수많은 냉동 식품 또는 상온에서 안정한 음식은 혈당 수치에 최소한의 영향을 미칩니다. 식품 저장실...

단백질 보충제는 지구상에서 가장 인기있는 보충제입니다.사람들은 근육을 키우거나 체중을 줄이거 나 단순히 전반적인 건강과 건강을 향상시키는 것을 포함하여 다양한 이유로 사용합니다.그러나 많은 사람들이 가장 좋은 시간을가집니다.이 기사는 건강 목표에 따라 단백질을 섭취하기 가장 좋은시기를 설명합니다.필수 영양소에 관해서는 단백질이 목록의 꼭대기에 있습니다. 그...