참깨 식물의 영양 적 특성은 일부 사람들에게 기름을“오일 씨의 여왕”(1)이라고 불렀습니다.에 속하는 수국과 가족, 식용 씨앗을 위해 수확 한 식물 그룹, 과학적 이름은 세사 움 인디 쿰.참기름은 날고 눌린 참깨로 만들어지며 요리, 의약 및 미용 용도로 사용됩니다 (1).이 기사는 참기름의 10 가지 과학 지원 혜택을 나열합니다.참기름에는 건강에 강력한 영...

아몬드는 세계에서 가장 인기있는 나무 견과류 중 하나입니다.그들은 영양가가 높고 건강한 지방, 산화 방지제, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다.아몬드의 9 가지 건강상의 이점은 다음과 같습니다.아몬드는 식용 씨앗입니다 벚나무 덜시보다 일반적으로 아몬드 나무라고합니다.그들은 중동 출신이지만 미국은 현재 세계 최대 생산국입니다.상점에서 구입할 수있는 아몬드는 일반...

서구식이 요법과 생활 방식은 종종 급속한 노화와 질병의 주요 원인 중 하나로 간주됩니다.따라서 많은 사람들은 완전 채식과 같은 대체식이 사람들이 더 오래 건강하게 사는 데 도움이되는지 궁금합니다. 실제로 비건 채식인이 잡 식품보다 수명이 더 길다는 주장을 들었을 수 있습니다.비건 채식은 비만 위험, 제 2 형 당뇨병, 특정 암 및 심장병 (1, 2, 3)과...

비건은 동물 착취와 잔인 함을 최소화하려는 생활 방식을 말합니다. 이런 이유로 비건 채식인은 육류, 가금류, 생선, 계란, 유제품 및 꿀을 함유 한 모든 음식을 식단에서 배제하는 것을 목표로합니다 (1). 즉, 식품에 동물성 제품에서 추출한 성분이 포함되어 있는지 여부를 확인하는 것은 어려울 수 있습니다. 이로 인해 많은 새로운 비건 채식인이 먹는 음식이 ...

MCT 오일은 스무디, 방탄 커피 및 샐러드 드레싱에 종종 첨가되는 보충제입니다.이름에서 알 수 있듯이 중쇄 트리글리세리드 (MCT) 오일에는 중쇄 지방이라고하는 중쇄 지방이 포함되어 있습니다. 짧은 길이로 인해 MCT는 쉽게 소화되며 많은 건강상의 이점은 신체가 이러한 지방을 처리하는 방식과 관련이 있습니다.코코넛 오일의 지방 중 50 % 이상이 MCT에...

이 페이지의 링크를 통해 무언가를 구매하면 작은 수수료가 부과 될 수 있습니다. 작동 방식셀러리 주스는 최근 몇 년 동안 인기가 급상승했습니다.피부 건강에 도움이된다는 찬사를 받고 있으며 일부 사람들은 여드름 치료에 도움이된다고 주장합니다.그러나 이러한 속성이 과학에 의해 뒷받침되는지 궁금 할 것입니다.이 기사는 셀러리 주스가 피부에 좋은지 알려줍니다.많은...

팔라 펠 (Falafel)은 중동 출신의 요리로 특히 채식주의 자와 채식주의 자에게 인기가 있습니다.병아리 콩 (또는 파바 콩), 허브, 향신료, 양파 및 반죽의 조합으로 만든 튀김 버거로 구성됩니다.팔라 펠은 독립 식 반찬 일 수 있지만 일반적으로 피타 포켓, 플랫 브레드 또는 meze라고하는 다양한 전채의 일부로 제공됩니다.인기가 높고 건강에 좋은 재료...

콩은 저렴하고 준비가 간단하며 건강합니다.특히 섬유질과 식물성 단백질을 섭취 할 수있는 좋은 방법입니다.콩은 많은 건강상의 이점을 제공하지만 일부 사람들에게는 문제를 일으킬 수 있습니다.이 기사는 콩에 대해 알아야 할 모든 것을 알려줍니다.가장 넓은 의미에서 콩은 렌즈 콩 식물, 루핀, 땅콩 및 기타 다른 종류의 콩류를 제외한 콩과 식물의 깍지 매개 씨앗입...

먹는 음식은 체중에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 완전 지방 요구르트, 코코넛 오일 및 계란과 같은 일부 음식은 체중 감량에 도움이됩니다 (1, 2, 3).다른 식품, 특히 가공 및 정제 된 제품은 체중을 늘릴 수 있습니다.체중을 줄이려고 할 때 피해야 할 11 가지 음식은 다음과 같습니다. 전체 감자는 건강하고 채우지 만 감자 튀김과 감자 칩은 그렇지 않습...

1980 년대에 캘리포니아 식당을 소개 한 이후 마이크로 그린은 꾸준히 인기를 얻었습니다.마이크로 허브 또는 야채 색종이로도 알려진이 향기로운 녹색은 풍미가 풍부하고 다양한 요리에 환영받는 색상을 더합니다.그들의 작은 크기에도 불구하고, 그들은 더 성숙한 채소 채소보다 더 높은 영양분 수준을 함유하는 영양 펀치를 포장합니다. 이것은 그들이 어떤식이 요법에 ...

코코넛 오일은 매우 다양한 건강 및 미용 제품입니다.사람들은 요리와 청소에서부터 피부 보습 및 메이크업 제거에 이르기까지 모든 종류의 물건에 사용합니다. 다른 사람들은 종종 모발의 건강과 상태를 개선하기 위해 코코넛 오일을 사용합니다.이 기사는 머리카락에 코코넛 오일을 사용하는 장단점을 탐구합니다. 세척, 칫솔질 및 스타일링과 같은 일상적인 손질 관행은 머...

메추리 알은 닭고기 계란의 작고 귀여운 대안으로 요리에서 빠르게 인기를 얻고 있습니다.닭고기 달걀과 같은 맛이 있지만 크기는 작습니다. 일반적으로 표준 닭고기 달걀의 3 분의 1에 불과합니다. 그들은 갈색 얼룩과 짙은 노란색 노른자를 가진 크림색의 껍질을 가지고 있습니다. 그들의 크기를 위해, 그들은 영양소로 포장되어 있지만, 특히 임신 중이거나 달걀 알레...

크레아틴은 운동 능력을 향상시키는 데 사용되는 천연 보충제입니다 (1).안전 할뿐만 아니라 근육과 근력 강화를위한 세계에서 가장 인기 있고 효과적인 보조제 중 하나입니다 (1, 2, 3, 4, 5, 6).여기 크레아틴의 과학 기반 10 가지 이점이 있습니다.크레아틴 보충제는 근육의 포스 포 크레아틴 매장을 증가시킵니다 (7, 8).포스 포 크레아틴은 세포가...

철분은 필수 미네랄입니다.그러나 다른 많은 영양소와 마찬가지로 다량으로도 해 롭습니다.실제로, 철은 매우 독성이있어 소화관에서의 흡수가 엄격하게 통제됩니다.대부분의 경우 이것은 과도한 철의 유해한 영향을 최소화합니다.이러한 안전 메커니즘이 건강 문제가 발생하지 않는 경우입니다.이 기사는 너무 많은 철분 섭취로 인한 잠재적으로 유해한 영향에 대해 설명합니다....

걷기는 체중 감소를 돕고 다른 건강상의 이점을 제공 할 수있는 훌륭한 운동 형태입니다.그러나 다른 형태의 운동과 비교하여 많은 사람들이 걷기가 체중 감량에 효과적이고 효율적인 것으로 보지 않습니다.이 기사는 하루에 한 시간 씩 걷는 것이 체중 감량에 도움이 될 수 있는지 설명합니다.걷기의 단순성으로 인해 많은 사람들, 특히 여분의 칼로리를 소모하려는 사람들...

야채는 칼로리가 적지 만 비타민, 미네랄 및 기타 중요한 영양소가 풍부합니다.또한, 탄수화물이 적고 섬유질이 많기 때문에 저탄수화물 다이어트에 이상적입니다.저탄수화물 다이어트의 정의는 매우 다양합니다. 대부분은 하루에 150 그램 이하의 탄수화물이며, 일부는 하루 20 그램 정도로 낮습니다.저탄수화물 다이어트를하든 아니든 야채를 더 많이 먹는 것이 항상 좋...

육식 식단은 다른 모든 음식을 제외한 육류 및 동물성 제품으로 구성됩니다.그것은 다른 건강 문제 중에서도 체중 감량, 기분 문제 및 혈당 조절을 돕는다 고 주장합니다. 그러나식이 요법은 매우 제한적이고 장기적으로 건강에 좋지 않습니다. 또한 연구 결과에 따른 이점을 뒷받침하는 연구는 없습니다.이 기사는 체중 감량에 도움이 될 수 있는지, 잠재적 인 이점과 ...

많은 기관들이 함께 작용하여 소화 시스템을 구성합니다 (1).이 기관은 음식과 액체를 섭취하여 단백질, 탄수화물, 지방 및 비타민과 같은 간단한 형태로 분해합니다. 그런 다음 영양소는 소장을 통과하여 혈류로 운반되어 성장과 회복을위한 에너지를 제공합니다.소화 효소는 지방, 단백질 및 탄수화물과 같은 분자를 쉽게 흡수 할 수있는 더 작은 분자로 분해하기 때문...

지방에 대한 연구는 혼란스럽고 인터넷은 상충되는 권고 사항과 잘 맞지 않습니다.사람들 이식이 요법에서 지방에 대해 일반화 할 때 많은 혼란이 발생합니다. 많은 다이어트 서적, 언론 매체 및 블로그는 지방이 모두 같은 것처럼 이야기합니다.실제로 수십 지방은식이에서 흔하며, 신체에서 다른 역할을하며 건강에 영향을 미칩니다. 포화, 불포화 및 다중 불포화와 같은...

비타민 D는 건강을 위해 반드시 필요합니다.햇빛 비타민이라고도하며 햇빛에 노출되면 피부에 만들어집니다.그럼에도 불구하고 비타민 D 결핍은 세계에서 가장 흔한 영양 결핍 중 하나입니다.미국 성인 인구의 최대 42 %가 비타민 D 수치가 낮아 건강 문제를 일으킬 수 있습니다 (1, 2, 3, 4, 5).비타민 D는 뼈 건강과 면역계 기능에 특히 중요합니다.이 ...