니아신 아미드는 두 가지 형태의 비타민 B3 중 하나입니다. 다른 하나는 니코틴산입니다. 비타민 B3는 니아신으로도 알려져 있습니다.니아신 아미드와 니코틴산은 모두 비타민 B3 활성을 제공하지만 화학적 구조와 건강에 미치는 영향은 다릅니다.이 기사는 니아신 아미드가 무엇인지, 그 이점, 용도 및 잠재적 부작용에 대해 설명합니다. 니아신 아미드는 몸이 건강을...

북아프리카 진미로 여겨지 자 쿠스쿠스는 이제 전 세계에서 먹습니다.실제로 대부분의 식료품 점 선반에서 찾을 수 있습니다.듀럼 밀이나 양질의 거친 밀가루로 만든 가공 된 곡물 제품입니다.쿠스 쿠에는 모로코, 이스라엘 및 레바논의 세 가지 유형이 있습니다. 모로코 쿠스쿠스는 가장 작고 가장 쉽게 구할 수있는 버전입니다.이스라엘이나 진주 쿠스쿠스는 후추의 크기와...

설탕의 해로운 영향은 대부분의 건강 전문가가 동의하는 몇 안되는 것들 중 하나입니다.많은 건강 의식이있는 사람들은 설탕을 피하려고 노력하기 때문에 천연 및 인공의 다른 감미료가 많이 사용되었습니다.그중 하나는 용설란이며, 종종 용설란 시럽이라고합니다. 다양한 건강 식품에서 발견되며 혈당 수치를 높이 지 않는 당뇨 친화적 인 천연 감미료로 판매됩니다.그러나이...

건강을 위해서는 매일 야채를 많이 섭취하는 것이 중요합니다.야채는 영양가가 높고 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부합니다. 또한 당뇨병, 비만 및 심장병과 같은 여러 만성 질환으로부터 보호합니다. 야채에는 크게 전분과 전분이 없습니다. 전분 유형에는 감자, 옥수수 및 콩이 포함되며, 전분이 아닌 유형에는 브로콜리, 토마토 및 호박이 포함됩니다.이 둘의 주요 ...

체중을 줄이려고 할 때는 적게 먹거나 신체 활동을 늘려 칼로리 부족을 일으키는 것이 필요합니다.많은 사람들이 1,500 칼로리 다이어트 계획에 따라 체중 감량을 시작하고 음식 섭취를 조절합니다.이 기사는 먹을 음식, 피해야 할 음식 및 건강하고 장기적인 체중 감량을위한 팁을 포함하여 1,500 칼로리 다이어트를 따르는 방법을 설명합니다. 1,500 칼로리는...

브로콜리는 미니어처 나무와 모호한 녹색 채소입니다. 그것은 알려진 식물 종에 속합니다 브라 시카 올레 라 케아. 양배추, 브뤼셀 콩나물, 양배추 및 콜리 플라워와 밀접한 관련이 있습니다. 모든 식용 식물은 통칭하여 십자화과 야채라고 불립니다.브로콜리에는 세 가지 주요 품종이 있습니다.칼라브로 즈 브로콜리돋 아 브로콜리보라색 콜리 플라워 — 브로콜리의 이름에...

많은 사람들이 콩나물을 영양 강국으로 생각합니다.우선, 그들은 많은 영양소가 풍부합니다. 그들은 또한 소화와 혈당 수치를 높이고 심장병을 예방한다고합니다.그러나 콩나물은 종종 식중독의 사례와 관련이 있기 때문에 사람들은 잠재적 이익이 위험 가치가 있는지 여부에 의문을 갖습니다.이 기사는 생 콩나물 섭취의 이점과 위험에 대해 포괄적으로 살펴보고 접시에 출현 ...

이 페이지의 링크를 통해 무언가를 구매하면 작은 수수료가 부과 될 수 있습니다. 작동 방식유자 (감귤 주스)는 유자라고도 알려진 하이브리드 감귤류입니다. 천년 전 중국에서 시작되었으며 현재 일본, 한국 및 기타 지역에서 자랍니다.열매는 작으며 지름 2–3 인치 (5.5–7.5cm)입니다. 피부는 상대적으로 두꺼운 황색이며 다른 감귤류보다 향기롭고 신맛이 높...

케톤 식 또는 케 토식이 요법은 탄수화물 섭취량이 하루에 20-50 그램 미만으로 제한되는 매우 저탄수화물, 고지방식이 계획입니다.따라서 특정 유형의 곡물, 전분 채소, 콩류 및 과일을 포함하여 많은 고 탄수화물 식품이이 식단에서 제한을 벗어난 것으로 간주됩니다.그러나 일부 과일은 탄수화물이 적고 균형 잡힌 케토 다이어트에 적합합니다. 일부는 또한 섬유질이...

삶은 계란 다이어트는 빠른 체중 감량을 약속하는 인기있는 유행 다이어트입니다.그 이름에서 알 수 있듯이, 다이어트는 다른 마른 단백질, 전분이없는 야채 및 저탄수화물 과일과 함께 하루에 여러 번 삶은 계란을 먹는 것을 포함합니다.어떤 사람들은 계획의 구조화 된 스타일을 높이 평가하고 체중 감량을 시작할 수 있다고 주장하지만, 매우 제한적이고 따르기 어렵고 ...

레드 라즈베리는 유럽과 아시아 일부 지역에서 자생하는 식물로 달고 영양가있는 딸기로 유명합니다.그러나 잎에는 영양분이 들어 있으며 약용으로 사용되는 약초 차를 만드는 데 종종 사용됩니다.수세기 동안, 레드 라즈베리 잎은 다양한 건강 질병을 치료하고 임신 중 노동을 유도하는 데 사용되었습니다.이 기사는 임신 중 및 일반적으로 레드 라즈베리 잎 차의 건강상의 ...

건강 문제 나 개인적 취향으로 인해 글루텐 프리 다이어트를하든 글루텐이없는 음식을 찾는 것이 어려울 수 있습니다.밀, 보리 및 호밀과 같은 기본 성분 외에도식이 요법의 다른 많은 성분에도 글루텐이 포함되어 있습니다.쌀 크리스피는 전 세계 많은 사람들에게 인기있는 제품이자 아침 식사입니다.이 기사는 Rice Kripie에 글루텐이 없는지에 대해 자세히 살펴 ...

독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 약간의 수수료가 부과 될 수 있습니다. 과정은 다음과 같습니다.특히 긴 하루를 보낸 후 테이블에서 건강한 식사를하는 것은 어려운 일이 될 수 있습니다. 근로 의무로 가득 찬 바쁜 생활을하거나 가족을 돌 보거나 가정을 운영하는 일부 사람들에게는 재료를 구매하고 식사를 계획하고 ...

비트 루트 (베타 저속)는 붉은 사탕무, 테이블 사탕무, 정원 사탕무 또는 그냥 사탕무라고도 알려진 뿌리 채소입니다.필수 영양소가 들어있는 비트 뿌리는 섬유질, 엽산 (비타민 B9), 망간, 칼륨, 철 및 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다.비트 루트 및 비트 루트 주스는 혈류 개선, 혈압 저하 및 운동 성능 향상을 포함하여 수많은 건강상의 이점과 관련이 있습...

핀토 콩은 미국에서 가장 인기있는 말린 콩입니다. 그들은 다양한 콩입니다Phaeolu vulgari), 멕시코 요리에 자주 사용됩니다. 핀토 콩은 베이지 색으로 건조 할 때 적갈색 얼룩이 있지만 요리 할 때 옅은 연갈색 또는 옅은 분홍색이됩니다. 그들은 소박하고 거의 영양가가 있으며 준비가 간단합니다. 그들은 정기적으로 먹거나 으깬다. 핀토 콩은 비타민과 ...

테 오브 로마 오일로도 알려진 코코아 버터는 테 오브 로마 카카오 더 일반적으로 코코아 콩이라고하는 나무. 이 나무는 아마존 지역의 원산지이지만 현재 아시아, 오세아니아 및 아메리카 전역의 습한 열대 지역에서 재배됩니다. 씨앗에서 추출한 지방은 스킨 케어 제품과 초콜릿에서 인기있는 성분입니다.그 이름 때문에 일부 사람들은 코코아 버터가 비건 채식에 적합한 ...

계란은 "슈퍼 푸드"로 분류되어야하는 몇 안되는 식품 중 하나입니다.그들은 현대 영양소에서 드물게 영양소가 가득합니다.인간 연구에서 확인 된 계란의 10 가지 건강상의 이점은 다음과 같습니다.계란은 지구상에서 가장 영양가 높은 음식 중 하나입니다.전체 계란에는 단일 세포를 아기 닭으로 바꾸는 데 필요한 모든 영양소가 들어 있습니다.하나의 ...

식이 칼슘을 충분히 섭취하는 것은 대부분의 사람들에게 쉽습니다. 그러나 다른 사람들은 제한적 인식이 요법, 낮은 음식 섭취 또는 음식 부족으로 인해 일일 요구 사항을 충족시키지 못합니다. 이 사람들에게는 달걀 껍질과 같은 저렴한 칼슘 공급원이 유용 할 수 있습니다.달걀 껍질을 사용하는 것은 부엌 쓰레기를 조금만 줄여도 훌륭한 방법입니다.이 기사에서는 달걀 ...

심장병은 세계 최고의 사망 원인입니다.높은 콜레스테롤 수치, 특히 "나쁜"LDL은 심장 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다 (1).낮은“좋은”HDL 콜레스테롤과 높은 트리글리세리드 또한 위험 증가와 관련이 있습니다 (2).당신의 식단은 콜레스테롤과 다른 위험 요소에 강력한 영향을 미칩니다.다음은 콜레스테롤을 낮추고 심장병의 다른 위험 요소...

최선을 느끼려면 폐를 건강하게 유지하는 것이 필수적입니다. 그러나, 담배 연기 및 환경 독소에 대한 노출, 염증성식이 요법을 포함한 일반적인 요인은이 중요한 기관에 악영향을 줄 수 있습니다. 또한 천식, 만성 폐쇄성 폐 질환 (COPD) 및 폐 섬유증과 같은 일반적인 상태는 삶의 질에 큰 영향을 줄 수 있습니다 (1, 2).그러나 연구에 따르면 영양소가 풍...