식단에 철분이 너무 많거나 적 으면 간 문제, 철분 결핍 빈혈 및 심장 손상과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다 (1).당연히 이상적인 양의 철분이 얼마인지 궁금 할 것입니다. 여기가 조금 까다로워집니다.일반화 된 권장 사항이 약간의 지침을 제공하지만 특정 철분의 요구는 연령, 성별 및식이 요법을 포함한 많은 요인의 영향을받습니다.이 기사에서는 필요한 ...

팥 또는 팥으로도 불리는 팥은 동아시아와 히말라야 전역에서 자라는 작은 콩입니다. 그들은 다양한 색상으로 제공되지만 붉은 팥은 가장 잘 알려져 있습니다. Adzuki 콩은 심장 건강과 체중 감량에서부터 소화 개선 및 당뇨병 위험 감소에 이르기까지 여러 가지 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 또한 다양한 요리에 쉽게 넣을 수 있습니다. 이 기사는 팥에 대해 ...

준비된 겨자는 일반적으로 항아리 또는 짜기 병에 들어있는 인기있는 즉시 먹을 수있는 조미료를 나타냅니다. 많은 종류가 있지만 일반적인 성분에는 전체 또는 분쇄 겨자씨, 식초, 물, 소금 및 기타 향신료가 포함됩니다. 이 기사는 다양한 유형의 준비된 겨자, 사용 방법, 잠재적 이점 및 제조법 대체에 대해 설명합니다. 준비된 겨자는 세 가지 주요 유형의 겨자 ...

"정크 푸드"는 영양가가 거의없는 가공 식품을 말합니다. 실제로 일부는 완전히 해로운 성분을 포함 할 수 있습니다.불행히도, 이러한 음식은 일반적으로 맛있고 저렴하며 널리 이용 가능합니다.그러나 연구에 따르면 정크 푸드를 자주 섭취하면 식중독, 과식 및 비만으로 이어질 수 있습니다 (1, 2).다음은 미국에서 가장 건강에 해로운 15 가지...

글루텐은 밀, 보리 및 호밀에서 발견되는 단백질입니다. 그것은 탄력성을 제공하고 빵이 올라가도록하며 음식에 질긴 질감을줍니다 (1, 2).글루텐은 대부분의 사람들에게 문제가되지 않지만 일부는 잘 견디지 못할 수 있습니다.Celiac dieae는 글루텐에 대한 면역 반응을 유발하는자가 면역 질환입니다. 이 질환이나 글루텐 불내증 환자의 경우 글루텐을 섭취하면...

종종 단백질의 빌딩 블록으로 불리는 아미노산은 신체에서 많은 중요한 역할을하는 화합물입니다.단백질의 구축, 호르몬 및 신경 전달 물질의 합성과 같은 중요한 과정에 필요합니다.운동 능력을 향상 시키거나 기분을 향상시키는 자연스러운 방법을 위해 보충 형태로 섭취 할 수도 있습니다.몇 가지 요소에 따라 필수, 조건부 필수 또는 비 필수로 분류됩니다.이 기사는 필...

단백질은 장기, 근육, 피부 및 호르몬의 구성 요소를 구성합니다. 당신의 몸은 조직을 유지하고 복구하기 위해 단백질이 필요합니다. 한편 어린이들은 성장을 위해 필요합니다.연구에 따르면 단백질 섭취는 체중과 복부 지방을 잃는 동시에 근육량과 근력을 증가시키는 데 도움이됩니다 (1, 2).단백질이 많은 식단은 혈압을 낮추고 당뇨병과 싸우는 데 도움이 될 수 있...

설탕을 너무 많이 먹는 것은 몸에 할 수있는 최악의 일 중 하나입니다. 건강에 많은 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.비만, 제 2 형 당뇨병, 심장병, 암 및 충치에 기여하는 것으로 나타났습니다 (1, 2, 3, 4, 5). 과일 및 채소와 같은 식품에서 설탕이 자연적으로 발견되지만이 유형은 혈당에 거의 영향을 미치지 않으며 매우 건강하다고 간주됩니다.과일...

사람들은 여러 가지 이유로 과식하고 체중을 늘립니다. 한 가지 주요 원인은 너무 많은 칼로리를 섭취하는 것입니다.즉, 지방, 설탕 및 소금이 많은 가공 식품을 포함하여 특정 식품은 다른 식품보다 더 문제가 많습니다.다음은 살찌는 음식 10 가지입니다.단 음료수는 몸에 넣을 수있는 가장 살찐 음식 일 수 있습니다.설탕 단 음료는 필수 영양소를 제공하지 않으며...

케톤 식 또는 케 토식이 요법은 최근 몇 년 동안 인기가 급증한 매우 저탄수화물, 고지방식이 패턴입니다.체중 감량을 포함하여 몇 가지 인상적인 건강상의 이점을 제공하는 것으로 나타났습니다. 따라서 많은 사람들이 체중 감량 목표를 달성하기 위해 이런 식으로 식사를합니다.연구에 따르면식이가 체지방을 제거하는 데 도움이 될 수 있지만 효과를 뒷받침하는 장기 연구...

글루텐은 밀, 보리 및 호밀과 같은 곡물에서 발견되는 단백질 그룹의 총칭입니다.대부분의 사람들은 아무런 문제없이 글루텐을 먹을 수 있지만, 체강 질병 또는 비 체강 글루텐 민감도를 가진 개인에게는 해로울 수 있습니다 (1, 2). 글루텐 장애가있는 사람들은 글루텐 섭취 후 소화 불편, 두통, 피로, 체중 감소 및 피부염과 같은 증상을 경험할 수 있습니다 (...

애플 사이다 식초는 종종 요리와 제빵, 또는 매리 네이드, 드레싱 및 음료를 만들기 위해 사용됩니다. 이를 위해 다진 사과를 물로 덮고 발효시켜 에탄올을 만듭니다. 천연 박테리아는 에탄올을 식초의 주성분 인 아세트산으로 변환합니다 (1). 사과 사이다 식초 한 병이 한 자리에 사용되는 경우가 드물기 때문에 만료 여부가 궁금 할 수 있습니다. 이 기사에서는 ...

리코펜은 항산화 특성을 가진 식물 영양소입니다. 토마토, 수박, 핑크 자몽과 같은 붉은 색과 분홍색 과일을 특징으로하는 색소입니다. 리코펜은 심장 건강부터 일광 화상 및 특정 유형의 암 예방에 이르기까지 건강상의 이점과 관련이 있습니다.이 기사는 리코펜의 건강상의 이점과 최고의 음식 소스를 살펴 봅니다.리코펜은 카로티노이드 계열의 항산화 제입니다. 산화 방...

고기는 논란의 여지가 많은 음식입니다.한편으로, 그것은 많은 식단의 필수 요소이며 단백질과 중요한 영양소의 큰 원천입니다.반면에, 어떤 사람들은 그것을 먹는 것이 건강에 해롭고 비 윤리적이며 불필요하다고 생각합니다.이 기사는 육류 섭취의 건강상의 이점과 잠재적 위험에 대해 자세히 살펴 봅니다.육류는 인간이 음식으로 준비하고 소비하는 동물의 살입니다.미국 및...

균형 잡힌 저칼로리식이를 섭취하고 규칙적으로 운동하는 것이 체중 감량의 초석이지만 특정 약물은 강력한 보조제 역할을 할 수 있습니다. 그러한 약물 중 하나는 세계에서 가장 인기있는 체중 감량 약물 중 하나 인 펜 터민입니다.칼로리 감소식이 요법과 운동과 함께 사용하면 단기 체중 감량에 효과적인 것으로 입증되었습니다.그러나 체중 감량을 위해 펜 터민을 사용하...

이 페이지의 링크를 통해 무언가를 구매하면 작은 수수료가 부과 될 수 있습니다. 작동 방식로드 트립은 혼자 여행하거나 친구 및 가족과 함께 여행하는 모험적인 방법이 될 수 있습니다. 그러나 주유소, 편의점 및 휴게소에서 건강한 간식을 찾는 것은 종종 어려운 일입니다. 또한 운전 중에 불규칙적으로 먹고 몇 시간 동안 앉아 있으면 변비 및 팽만감과 같은 소화 ...

코카콜라 클래식 (일반적으로 코크스라고 함)과 Diet Coke는 전 세계적으로 인기있는 음료입니다.그러나 청량 음료 섭취는 체중 증가에서 고혈당에 이르는 많은 건강 문제와 관련이 있습니다 (1, 2).뿐만 아니라 콜라와 다이어트 콜라에는 카페인 섭취량이 많기 때문에 카페인 섭취량이 많은 사람들에게 문제가 될 수 있습니다.이 기사는 콜라, 다이어트 콜라 및...

비타민은 종종 용해도에 따라 분류됩니다.그들 대부분은 물에 녹아 수용성 비타민이라고합니다. 반면, 지용성 비타민은 오일 (액체 지방)에 4 가지만 용해됩니다.인간의 식단에서 9 가지 수용성 비타민이 발견됩니다.비타민 B1 (티아민)비타민 B2 (리보플라빈)비타민 B3 (니아신)비타민 B5 (판토텐산)비타민 B6비타민 B7 (비오틴)비타민 B9비타민 B12 ...

절대적으로 맛있는 것 외에도 체리, 복숭아 및 자두에는 또 다른 공통점이 있습니다. 모두 돌 과일입니다.석재 열매 또는 찌꺼기는 부드럽고 육즙이 많은 육체의 중앙에 구덩이 또는“돌”이있는 열매입니다.영양가가 높고 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.6 개의 맛있고 건강한 석재 과일이 있습니다.체리는 달콤하고 복잡한 맛과 풍부한 색상으로 인해 가장 사랑받는 석...

꿀은 종종 일반 설탕에 대한 건강한 대안으로 판매됩니다.이것은 주로 그것과 그것의 항산화 성분과 관련된 수많은 건강상의 이점 때문입니다.그러나 어떤 사람들은 꿀이 당신의 단이를 만족시키는 데 도움이되는 맛있고 영양가있는 방법 일 수 있다고 주장하지만, 다른 사람들은 설탕을 많이 먹지 않는 것 이상으로 그것을 무시합니다.이 기사는 꿀이 당신에게 좋은지 나쁜지...