닭고기는 전 세계에서 가장 일반적으로 소비되는 고기 중 하나입니다. 그것은 단백질의 훌륭한 원천이기 때문에 피트니스 애호가들 사이에서 특히 인기가 있습니다. 고단백 음식은 근육 만들기, 근육 유지 및 지방 감량과 같은 건강 및 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다 (1, 2). 그러나 닭고기는 가슴, 허벅지, 날개 및 나지만을 포함하여 다양한...

신장은 많은 중요한 기능을 수행하는 콩 모양의 기관입니다.혈액 여과, 소변을 통한 폐기물 제거, 호르몬 생성, 미네랄 균형 조정 및 체액 균형 유지를 담당합니다.신장 질환에는 여러 가지 위험 요소가 있습니다. 가장 흔한 것은 통제되지 않은 당뇨병과 고혈압입니다.알코올 중독, 심장병, C 형 간염 바이러스 및 HIV 감염도 원인입니다 (1).신장이 손상되어 ...

글루코사민은 골관절염을 치료하는 데 사용되는 인기있는식이 보조제입니다.골관절염은 관절, 특히 무릎과 엉덩이의 연골 재생이 불충분하여 발생하는 퇴행성 질환입니다.시간이 지남에 따라 악화되고 관절 통증, 걷기 어려움 및 장애를 유발합니다.알려진 치료법은 없지만 잠재적으로 프로세스 속도를 늦출 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 많은 사람들이 글루코사민 보충제를 ...

칸디다는 인체에서 가장 흔한 곰팡이입니다. 종종 입, 피부, 소화관, 발톱, 직장 및 질과 같은 부위에서 발견됩니다 (1). 일반적으로 무해하지만이 곰팡이가 너무 많이 자라면 감염 될 수 있습니다 (2).칸디다 다이어트는 칸디다 감염의 증상을 완화시키기위한 엄격한식이 요법입니다. 그러나 그 효과는 과학적 증거에 의해 뒷받침되지 않습니다.다음은 칸디다 다이어...

팝콘은 세계에서 가장 건강하고 가장 인기있는 스낵 식품 중 하나입니다.중요한 영양소가 풍부하고 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.그러나 때로는 다량의 지방, 설탕 및 소금으로 준비되어 과식을 유발할 수 있습니다.따라서 팝콘을 올바른 방법으로 준비하는 것이 매우 중요합니다.준비 방법에 따라 매우 건강하거나 건강에 해로울 수 있습니다.이 기사는 팝콘의 영양 사...

운동 선수와 피트니스 애호가는 항상 성과를 향상시키고 목표를 달성 할 수있는 방법을 찾고 있습니다.좋은 영양 섭취는 각 운동 후 신체가 더 잘 작동하고 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.운동 전에 최적의 영양소 섭취는 운동 능력을 최대화 할뿐만 아니라 근육 손상을 최소화하는 데 도움이됩니다 (1).운동 전 영양에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다....

크레아틴은 세계에서 가장 널리 연구 된식이 보조제 중 하나입니다.신체는 자연적으로이 분자를 생성하는데,이 분자는 에너지 생산을 포함하여 다양한 중요한 기능을합니다 (1).또한 일부 음식에는 크레아틴, 특히 고기가 들어 있습니다.이 두 가지 천연 자원이 있음에도 불구하고 건강 보조 식품으로 섭취하면 신체의 상점이 증가 할 수 있습니다 (2, 3).이것은 운동...

그릿은 뜨거운 물, 우유 또는 국물로 조리 된 마른 굵은 옥수수로 만든 크림 같은 두꺼운 죽입니다.그들은 미국 남부에서 널리 소비되며 일반적으로 아침 식사와 함께 제공됩니다.탄수화물이 탄수화물이 많기 때문에 당뇨병 친화적 인 식단에 적합한 지 궁금 할 것입니다.이 기사는 당뇨병이 있다면 밀가루를 먹을 수 있는지 알려줍니다.모래는 녹말이 많은 야채 인 옥수수...

꿀과 계피는 여러 가지 건강상의 이점이있는 두 가지 천연 성분입니다.어떤 사람들은이 두 성분이 결합되면 거의 모든 질병을 치료할 수 있다고 주장합니다. 각각 약용으로 사용된다는 증거가 있지만 꿀과 계피의 혼합물에 대한 여러 주장은 사실이 아닌 것 같습니다.이 기사는 허니와 계피의 장점을 허구와 분리하여 검토합니다.꿀은 꿀벌이 생산하는 달콤한 액체입니다. 수...

도파민은 많은 기능을 가진 뇌의 중요한 화학 메신저입니다.보상, 동기 부여, 기억,주의, 심지어 몸의 움직임 조절에도 관여합니다 (1, 2, 3).도파민이 다량으로 방출되면 즐거움과 보상이 생겨 특정 행동을 반복하게됩니다 (4, 5).대조적으로, 낮은 수준의 도파민은 대부분의 사람들을 흥분시킬 것들에 대한 동기 부여 감소와 열정 감소와 관련이 있습니다 (6...

버터 밀크는 발효 유제품입니다. 대부분의 현대 버터 밀크는 배양되어 유익한 박테리아가 첨가되었습니다. 오늘날 서양에서는 거의 발견되지 않는 전통적인 버터 밀크와 다릅니다.이 기사에서는 교양 버터 밀크를 간단히 버터 밀크라고합니다.이 유제품은 베이킹에 가장 많이 사용됩니다. 예를 들어 비스킷, 머핀, 간이 빵 및 팬케이크의 일반적인 성분입니다. 튀긴 음식에 ...

1950 년대 이래로 사람들은 포화 지방이 인체 건강에 좋지 않다고 믿었습니다.이것은 원래 포화 지방을 많이 섭취 한 사람들이 심장병으로 인한 사망률이 더 높다는 것을 보여주는 관찰 연구에 근거한 것입니다.다이어트 심장 가설에 따르면 포화 지방은 혈액에서 LDL (나쁜) 콜레스테롤을 증가시켜 동맥에 갇히고 심장병을 유발한다고합니다.이 가설은 아직 입증되지 ...

순환 불량은 여러 가지 조건으로 인해 발생하는 일반적인 문제입니다.말초 동맥 질환 (PAD), 당뇨병, 비만, 흡연 및 레이 노병은 혈액 순환 장애의 많은 원인 중 하나입니다 (1, 2, 3, 4, 5).혈류가 감소하면 통증, 근육 경련, 마비, 소화 문제 및 손이나 발의 감기와 같은 불쾌한 증상이 발생할 수 있습니다. 혈액 순환이 좋지 않은 운동 선수와 ...

땅콩 버터는 풍부한 맛과 크림 같은 질감으로 인해 널리 퍼져 있습니다.또한 비타민, 미네랄 및 건강한 지방과 같은 필수 영양소의 훌륭한 원천입니다. 유통 기한이 비교적 길기 때문에 많은 사람들이 땅콩 버터가 나빠지는지 궁금합니다.이 기사에서는 땅콩 버터가 일반적으로 얼마나 오래 지속되는지, 그것이 나빠 졌는지 확인하는 방법, 제대로 보관하는 방법에 대해 설...

비타민 K는 구조가 비슷한 화합물 군의 이름입니다.메나 디온으로도 알려진 비타민 K3는 합성 또는 인공적으로 생산 된 비타민 K 형태입니다.이 기사에서는 비타민 K3의 이점, 용도 및 잠재적 부작용을 포함하여 알아야 할 모든 것을 설명합니다. 비타민 K는 혈액 응고와 뼈 건강에 중요합니다. 또한 신장 질환, 심장 질환 및 당뇨병과 같은 특정 질환이 있거나 ...

커피 원두는 종종 커피 체리로 알려진 커피 과일의 씨앗입니다.이 콩과 같은 씨앗은 일반적으로 커피를 만들기 위해 건조, 구이 및 양조됩니다.커피를 마시는 것이 2 형 당뇨병 및 간 질환의 위험 감소와 같은 수많은 건강상의 이점과 관련되어 있기 때문에 커피 원두를 먹는 것이 동일한 효과를 갖는지 궁금 할 것입니다.커피 콩, 특히 초콜릿으로 덮힌 커피에 뭉치는...

커피 한 잔이 너무 많아서 불안 함을 느끼는 경우 시스템에서 과도한 카페인을 씻어내는 방법이 있는지 궁금 할 것입니다.카페인은 매일 수백만의 사람들이 의지하는 천연 자극제입니다. 그러나 너무 많이 섭취하면 수면 장애, 심박수 증가, 지터 및 흔들림과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다 (1, 2).이 기사는 카페인을 씻어 낼 수 있는지 여부를 설명하고 지터 ...

크레아틴은 체육관에서의 성능 향상을위한 최고의 보충제입니다.연구에 따르면 근육량, 근력 및 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다 (1, 2).또한 신경계 질환으로부터 보호하는 등 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다 (3, 4, 5, 6).어떤 사람들은 크레아틴이 안전하지 않으며 많은 부작용이 있다고 믿지만 증거에 의해 뒷받침되지는 않습니다 (7, 8).실제로...

코코넛 오일은 코코넛의 코프라 (핵 또는 고기)에서 나옵니다.포화 지방, 특히 중쇄 트리글리세리드 (MCT)의 비율이 높습니다.코코넛 오일은 요리, 미용, 피부 관리 및 건강에 다양한 용도로 사용됩니다. 이러한 적용과 함께 코코넛 오일은 테스토스테론 수치를 높이고 성적 기능을 향상시키는 것이 제안되었지만 주제에 대한 연구는 거의 없습니다. 이 기사는 코코넛...

고혈당은 신체가 혈액에서 세포로 설탕을 효과적으로 운반 할 수 없을 때 발생합니다.체크하지 않으면 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.2012 년 한 연구에 따르면 미국 성인의 12-14 %가 제 2 형 당뇨병을 앓고있는 반면 37-38 %는 당뇨병 전증으로 분류되었습니다 (1).이는 모든 미국 성인의 50 %가 당뇨병 또는 당뇨병 전증을 앓고 있음을 의미합니다...